اهمية الموز في بناء جسم افضل للاعب كمال الاجسام
يعتبر الموز من أكثر الفواكة التي ينصح بتناولها في مجال كمال الأجسام , فهو غني بالفيتامينات و المعادن و يعتبر مصدر سريع للطاقة فلا يوجد نظام غذائي يخلو منه سواء كان لاكتساب كتلة عضلية او خسارة دهون.كما أنه حل أمثل إذا كنت تريد فاكهة غنية تشبع شهيتك من السكر أحادي غير مضر للجسم.
فائدة الموز قبل التمرين
يصنف الموز من الكاربوهيدرات البسيطة سريعة الهضم الغنية بالمعادن و الفيتامينات و تعتبر مصدر للطاقة للاعبي كمال الأجسام كما أنه غني بمعدن البوتاسيوم فيمنع حدوث جفاف او إرهاق أثناء التمرين,ويتم تناول قبل التمرين بفترة قصيرة لا تزيد عن 30 دقيقة.كما أن موزة متوسطة تحتوي علي 100 سعر حراري و مصجر للنشويات سريعة الهضم و الأمتصاص و خالية من الدهون.
يساعد في عملية الهضم
الموز من الفواكة الغنية بالألياف التي تساعد في عملية الهضم,فتتغذى عليه البكتريا النافعة في المعدة فتزيد من كفاءة الجهاز الهضمي
يتحكم في مستوي السكر في الدم
البكتين توجد داخل ألياف الموز و هي المسؤلة عن التحكم في مستوي السكر في الدم و التحكم في مستوي هرمون الأنسولين مما سياعد علي الأحساس بالشبع لفترة طويلة و يقلل من ضغط الدم لأنه غني بعنصر البوتاسيوم.
يساعد في صحة العظام
يقلل من حدوث هشاشة العظام لأنه غني عنصر البوتاسيوم و عنصر المنجنيز الضروريين للحفاظ علي صحة العظام.
يحسن صحة القلب
الموز غني بعنصر البوتاسيوم و أيضا فيتامين سي و هم أساس صحة القلب و تعزيز قوته و نشاطه و تقليل خطر الإصابة بالأمراض القلبية و النوبات و جلطات القلب
تعليقات
إرسال تعليق