 |
| الهرمونات التي قد تبطئ علمية خسارة الدهون |
الهرمونات التي قد تبطئ علمية خسارة الدهون
بعض الأشخاص و اللاعبين لا يعطي الهرمونات
الأهمية ولا الأعتبار عندما يكون هدفهم هو إنقصا الوزن و فقد الدهون و لكن يهتمون
و يتوجهون لإتباع النظام الغذائي و النظام التدريبي الذي يساعدهم على ذلك و لكن
عند حدوث خلل في الهرمونات في جسمك فهذا سوف يعيق و يبطئ عملية فقد و خسارة الدهون
فيمكنك تخيل الهرمونات بحلقة الوصل بين الجسم و العمليات الحيوية التي يقوم بها
الجسم بشكل صحيح فمن يعانون بخلل في الهرمونات لا يلاحظون تغير ملحوظ في فقدان
الوزن رغم إلتزامهم بنظام غذائي و نظتم تدريبي صارم.
هرمون الإستروجين
هو الهرمون الأنثوي المسؤل عن ظهور علمات
اللبلوغ و تكوين جسم الأنثي فالبتالي يوجد بنسبة أكبر لدى النساء لذلك فهو لهو
ضرورة قصوي لصحة حمل النساء و تقوية العظام و له أهمية عند الرجال و هي تقوية
العظام فقط لذلك فهو مهم لكلا منهم ولكن الزيادة في إفراز هرمون الإستروجين قد
يسبب صعوبة في عملية فقد الوزن و الدهون فيمكنك ملاحظة زيادة إفراز هرمون
الإستروجين حين تلاحظ الآتي:
1-زيادة الوزن بشكل ملحوظ و زيادة نسبة
إحتباس المياه داخل الجسم
2-حدوث تضخم في منطقة الثدي للنساء و الرجال
إيضا
3-الشعور بالإرهاق و تقلب المزاج
4-حدوث خمول في عملية التمثيل الغذائي و بطئ
عملية الهضم
و يجدث زيادة في مستوى هرمون الإسترجبن من
عدة أسباب من أهمها التدخين و المخدرات و الكحوليات و المنشطات و إتباع نظام غذائي
سيئ و صارم لفترة طويلة ولكن يمكن تجنب زيادة هرمون الإستروجبن عن طريق عدة طرق
1-الإبتعاد عن عنصر البلاستيك
يحتوي البلاستيك على بعض المواد الكميائية
الضارة التي تؤثر بشكل كبير على مستوى هرمون الإستروجين في الجسم فمن الافضل
إستبدال علب الوجبات البلاستيك بعلب زجاج حافظة للطعام
2-الحفاظ على صحة الكبد
من مهام الكبد في الجسم هي إزالة السموم و
الإستروجين الزائد في الجسم لذلك يجب الحفاظ على صحة و كفاءة الكبد و يمكن تحسن
أدائه عن طريق تعزيز و ظائفه بتناول
:الخضروات ,الأفوكادو,الشي الأخضر,الليمون و الثوم كل هذه الأطعة تحسن من عمل
الكبد كما أن النوم الجيد لوقت كافي لا يقل عن 7 ساعات متواصلة خلال فترة الليل
3-البعد عن الأجهزة الإلكترونية و المشي في
الهواء النقي
البعد عن الأجهزة الإلكترونية و المشي لمدة
ساعة في الهواء الطلق يساعد في خفض مستوي هرمون الإستروجين
هرمون الكورتيزول
يفرز هرمون الكورتيزول من الغدة الكظرية و
يسمى هرمون التعب و الإرهاق فعند ممارستك للتمارين الرياضية و تشعر بالتعب و
الإرهاق يزداد هرمون الكورتيزول في الدم يساعد هرمون الكورتيزول في ضبط مستوى ضغط
الدم و الحفاظ على مستوي السكر في الجسم ولكن يسبب هرمون الكورتيزل عند إرتفاعه
الدم بالشعور بالتوتر و القلق فيساعد هذا على زيادة الوزن و زيادة عملية تخزين
الدهون.
هرمون السوريتونين
يساعد هذا الهرمون في زيادة الشعور بالشبع و
تقليل الشهية,و يشبه كثيرا هرمون الكورتيزول فهو يتأثر أيضا بالشعور بالتعب و
الإرهاق ولكن بسبب هذا يقلل مستوى هرمون السوريتونين في الجسم مما يسبب الشعور
بالجوع و فتح الشهية و تناول الكاربوهيدرات و السكريات التي سوف تتسبب في زيادة
الوزن و إكتساب الدهون.
الهرمونات التي تفرزها الغدة الدرقية
تعتبر هرمونات الغدة الدرقية من أهم
الهرمونات التي تساعد في الحفاظ على الوزن و الصحة عامة حيث تساعد في إتمام جميع
التفاعلات الكميائية و الأنشطة الحيوية داخل الجسم و لكن عند حدوث خلل في إفراز
هرمونات الغدة الدرقية ماا يسبب قصور في الغدة الدرقية مما يسبب في إنخفاض معدل
الحرق و زيادة الوزن و أكتساب الدهون.
كابتن أحمد مجدى
تعليقات
إرسال تعليق