كيفية استخدام جهاز ديرما رولر لحل مشاكل البشرة

 الهرمونات التي تؤثر على بناء العضلات و حرق الدهون

الهرمونات التي تؤثر على بناء العضلات و حرق الدهون

هرمون التستوستيرون

هرمون التستوستيرون هو هرمون ذكوري يتم إنتاجه في الخصيتين عند الرجال و في المبيض ولكن بنسبة قليلة جدا عند النساء و له أهمية كبيرة في جسم الإنسان مثل نمو ال‘ضاء الجنسية عند الجنسين و و المسؤل عن الدافع الجنسي و إنتاج الحيوانات المنوية و بناء العضلات و قوة العظام
و مع تقد السن عند الرجال و عدم إتباع عادات صحية يقل معدل إنتاج التستوستيرون بمعدل 1% لكل عام بعد تجاوز سن ال 30 لذلك يسعى معظم الرجال إلى الحفاظ على مستوى التستوستيرون في الجسم و يتجه البعض لإستخدام معززات هرمون التستوستيرون ولكن لا يعرفون الآثار الجانبية لهذه المحفزات

أضرار محفزات هرمون التستوستيرون

1. الإصابة بالأزمات القلبية
2. التوقف المفاجئ للتنفس أثناء النوم
3. الإصابة بالسكتة الدماغية 
4. التغيرات التي تحدث في الهرمونات

هرمون الإنسولين

يعتبر هرمون الإنسولين من أكثر الهرمونات حساسية في الجسم لأنه يتأثر بعدة عوامل أخرى لذلك يعني الكثر من مرض السكري و البعض منهم من لاعبي كمال الأجسام فهم يتبعون نظام غذائي مخصص لهم للحفاظ على مستوى السكر في الدم و يجب أن يحتوي النظام الغذائي على بعض الأطعمة التي تحافظ على مستوى السكر في الدم و خاصة لاعبي كمال الأجسام لأنهم يحتاجون كميات كبيرة من الطعام لبناء العضلات و إلتزامهم بالنظام المناسب لهم يقيهم من الإصابة بالأمراض المصاحبة لمرض السكري مثل أمراض القلب و ضغط الدم.

مواضيع مشابهة

دليل لاعبي كمال الأجسام للحصول على كتلة عضلية

طرق تثبيت مستوى هرمون الإنسولين

1. الأسماك تساعد في الحفاظ على مستوى السكر
2. تساعد مصادرالبروتين على ضبط و الحفاظ على مستوى السكر
3. إدخال صدور الدجاج كمصدر أساسي للبروتين
4. الخضروات
5. حبوب الشوفان
6. زبدة الفول السوداني

الدهون الصحية

الدهون الصحية هي الدهون لاتخزن في الجسم فتعمل الدهون الصحية على التحكم في مستوى السكر في الدم و تجعله منخفض كما أنها هامة جدا فهي تساعد في عملية الحرق و تساعد الجسم في القيام بالوظائف الحيوية بشكل طبيعي و نمو العضلات و من مصادر الدهون الصحية : المكسرات و زيت الزيتون و الافوكادو و سمك السلمون.

هرمون النمو

يعد هرمون النمو المعروف بهرمون الجي أتش من أهم العناصر المهمة في بناء العضلات و خصوصا إذا كنت تريد خسارة الوزن و الدهون فعليك الأهتمام بمستوى هرمون النمو في الجسم فعند إنخفاض هرمون الجي أتش فيسبب أضرار للجسم و الصحة عامة و تسبب الإصابة بالأمراض و زيادة في الدهون و ضمور في العضلات و قصور في النمو.

طرق تحفيز هرمون النمو

1. إنقاص الوزن و خسارة دهون الجسم
2. إتباع نظام الصيام المتقطع
3. عدم تناول وجبة غذائية كبيرة قبل النوم
4. ممارسة التمارين عالية الشدة
5. تقليل تناول السكريات و خفض مستوي السكر في الدم
6. بعض المكملات التي تساعد في رفع هرمون النمو
7. الكرياتبن:عند تناول 20 جرام منه يساعد في رفع مستوى هرمون النمو في الجسم لمدة 6 ساعات
8. الجلوتامين:عند رفع الجرعة 2 جرام يزيد من مستوى هرمون النمو بمقدار 75%
9. فيتامين سي:يساعد تناول فيتامين سي في زيادة مستوى هرمون النمو و يمكن الحصول على فيتامين سي من الخضراوات مثل الفلفل الألوان و البروكلي و من الفاكهة من البرتقال و الليمون.

هرمون الإستروجين

هو الهرمون الأنثوي المسؤل عن ظهور علمات اللبلوغ و تكوين جسم الأنثي فالبتالي يوجد بنسبة أكبر لدى النساء لذلك فهو لهو ضرورة قصوي لصحة حمل النساء و تقوية العظام و له أهمية عند الرجال و هي تقوية العظام فقط لذلك فهو مهم لكلا منهم ولكن الزيادة في إفراز هرمون الإستروجين قد يسبب صعوبة في عملية فقد الوزن و الدهون

هرمون الكورتيزول

يفرز هرمون الكورتيزول من الغدة الكظرية و يسمى هرمون التعب و الإرهاق فعند ممارستك للتمارين الرياضية و تشعر بالتعب و الإرهاق يزداد هرمون الكورتيزول في الدم يساعد هرمون الكورتيزول في ضبط مستوى ضغط الدم و الحفاظ على مستوي السكر في الجسم ولكن يسبب هرمون الكورتيزل عند إرتفاعه الدم بالشعور بالتوتر و القلق فيساعد هذا على زيادة الوزن و زيادة عملية تخزين الدهون.

هرمون السوريتونين

يساعد هذا الهرمون في زيادة الشعور بالشبع و تقليل الشهية,و يشبه كثيرا هرمون الكورتيزول فهو يتأثر أيضا بالشعور بالتعب و الإرهاق ولكن بسبب هذا يقلل مستوى هرمون السوريتونين في الجسم مما يسبب الشعور بالجوع و فتح الشهية و تناول الكاربوهيدرات و السكريات التي سوف تتسبب في زيادة الوزن و إكتساب الدهون.