الاكل الصحي لتغذيه الشعر.
بعض العوامل الوراثيه ونقص المغذيات تؤثر علي الشعر وهناك بعض العناصر المهم للتغذية للشعرمثل (الفواكه -الأسماك-الخصروات-المكسرات) وغيره وفيما يلي نتعرف علي أهم الاطعمه المفيده للشعر.
١-الاسماك
زيت السمك يساعد علي تقويه بصيلات الشعر مما يساعد علي نمو الشعر ويقلل من تساقطه .
-سمك السلمون غني بزيوت الأوميجا 3 وفيتامين B-12 والحديد
-سمك السردين
مصدر غني بفيتامين د وفيتامين ب12 وهو من أهم الفيتامينات للمحافظه علي صحه العظام ويمد الجسم بالطاقه وهو من أغني مصادر الأوميغا 3 الموجوده في مكملات زيت السمك
الاوميغا 3يوفر العديد من البروتينات الأساسيه لبصيلات الشعر وفروه الرأس وتعمل ايضا علي زياده وصول الدوره الدمويه لفروه الرأس.
-الأسماك المشويه والمقليه للشعر
تحتوي الاسماك علي فيتامينات هامه للجسم وبروتينات تغذي الجسم وكثره تناول الأسماك يحفز نمو الشعر .
٢-البطاطا
تقلل من جفاف الشعر فتحتوي البطاطا علي البيتا كاروتين وهي من مضادات الأكسده القويه تتحول في الجسم إلي فيتامين أ يساعد علي علاج الشعر الضعيف والمتساقط
٣-المكسرات.
تحتوي المكسرات علي الأحماض الدهنيه والبروتينات التي تمنح الشعر القوه فتحتوي علي معادن مثل (الزنك-السيلينيوم)التي تساعد علي الحمايه من الجفاف وتساقط الشعر .
٤-الخضروات الورقيه:
تساعد علي زياده رطوبه الشعر وقوته وحمايته من الجفاف ومن اهم الخضروات الورقيه المفيده للشعر
(الخس /السبانخ/الجرجير)
٥-البيض
غني علي نسبه عاليه من البروتينات ويحتوي علي بيوتين يساعد علي نمو الشعر وله عناصر مهمه كالسيلينيوم والزنك
والاحماض الامينيه الي بتساعد علي تقويه الشعر وعدم تساقطه.
٦-الأفوكادو.
له دور كبير في الحمايه من تساقط الشعر لانه يحتوي علي فيتامين c وفيتامين e وهم من أهم الفيتامينات الهامه لنمو الشعر وتطويله
٧-الألبان
تحتوي علي كالسيوم مفيد جدا للشعر
تعليقات
إرسال تعليق