الفرق بين الأوزان الحرة والأجهزة حولها
الفرق بين الأوزان الحرة والأجهزة في الجدال حولها
مقدمة
هناك جدل كبير بين لاعبي كمال الاجسام بين من يفضل الاوزان الحرة والبعض الاخر يستخدم الاجهزة للمساعدة علي نحت الجسد بشكل اكبر. لذا قررنا اليوم التحدث عن مميزات كل مجموعة عن الاخريز
مميزات الأوزان الحرة
تتمثل
الاوزان الحرة في الدمبل و البارات و هي تعتمد علي اللاعب كليا,و التدريب بالاوزان
الحرة يزيد الحمل و التركيز علي العضلة المستهدفة مما يزيد من كمية الالياف
المتهتكةخلال فترة التمرين.بالاضافة الي ان الاوزان الحرة تزيد من قدرتك علي
التحكم في الاداء الحركي للتمرين و زيادة الحمل علي العضلات المستهدفة.الاوزان
الحرة اكثر فاعلية و تأثير لأنك تتحكم فيها وحدك دون وجود عامل مساعد مما يترجم
ذلك إلى مكاسب أكبر في استفادة العضلات. فمثلا عند
قيامك بتمارين البنش فأنت تستخدم عضلات الصدر و تساعدها عضلة الترايسبس وعضلة
الكتف وغيرها من العضلات المساعدة للعضلة الاساسية المستهدفة. و لكن نسبة الاصابة
بها اكبر لان المتحكم فالاداء هي المفاصل و الاوتار بشكل اساسي.
مميزات اجهزت المقاومة والآلات
اللآلات و الاجهزة تكون حل امثل للمبتدئين.فهي اسهل في الاستخدام و
تستهدف عضلات معينة و توفر لك الحماية الكاملة من الاصابات و الاداء الخاطي
لتحكمها في الاداء الحركي و وجود عامل مساعد بها.و بالنسبة للمبتدئين يمكنهم ضبط
الوزن بسهولة والتحكم فيه مقارنةً بالأوزان الحرة.و تساعد اللآلات و اجهزة
المقاومة علي في التعافي من الاصابات و اذا كنت في مرحلة التنشيف فهي تمكنك من
اداء تكرارات اكثر بشكل اسرع و متقن فتساعدك علي خسارة الدهون. بالاضافة الي ان
الأجهزة محدودة الحركة فتساعدك فقط على إستهداف عضلات معينة و عزل عضلات معينة و
زيادة الحمل عليها و التمرين بأمان اكثر من الاوزان الحرة.
تعليقات
إرسال تعليق