كيفية استخدام جهاز ديرما رولر لحل مشاكل البشرة

العوامل التي تؤثر علي زيادة معدل الحرق : يحتاج الجسم للقيام بعدد كبير جدا من التفاعلات الكميائية في عملية التمثيل الغذئي من أجل الحصول علي العناصر الأساسية التي يحتاجها الجسم و لتخزين الطاقة اللازمة للقيام بالنشاط اليومي و إظهار أفضل أداء أثناء التدريب فعملية الحرق أو المعروفة بأسم الأيض تعتبر هي المسؤلة عن زيادة الوزن أو إنقاصه عن طريق تخزين الدهون أو حرقها و إستخدمها للحصول على الطاقة و يكون المعدل الطبيعي لعملية الأيض في حالة الراحة من 50% إلى 80% من الطاقة التي يحتاجها للحفاظ على قيام الجسم بالعمليات الحيوية بشكل طبيعي. و يعتمد معدل الحرق أو عملية الأيض على عدة عوامل

العوامل التي تؤثر علي زيادة معدل الحرق

العوامل التي تؤثر علي زيادة معدل الحرق

1-علاقة الكتلة العضلية بمعدل الحرق

يوجد علاقة طردية بين الكتلية العضلية و معدل الحرق فكلما زادة الكتلة العضلية زاد معدل بناء الأنسجة العضلية و بالتالي زاد إحتياج الجسم للطاقة لبناء الأنسجة و لعمل بقية العمليات الحيوية مثل التمثيل الغذائي و الإستشفاء مما يؤدي لزيادة معدل الحرق و تعتبر تمارين الأوزان و المقاومة هي الأكثر تأثيرا في بناء الكتلة العضلية.

2-التمثيل الغذائي وكتلة الجسم

الأجسام ذات الكتلة الكبيرة و الضخمة لديهم معدل حرق أعلي من الأجسام ذات الكتلة الصغيرة في الحجم لأن أعضاء أجسامهم كبيرة و تحتاج من الجسم طاقة كبيرة حتي تعمل بشكل طبيعي و القيام بالعمليات الحيوية و هذا يؤثر علي معدل الحرق و لما ذادت كتلة الجسم زاد التمثيل الغذائي للحسم فيؤثر هذا على معدل الحرق و يجعله أعلى.

3-علاقة العمر بمعدل الحرق

يوجد علاقة عكسية بين العمر و معدل الحرق أو عملية الأيض فكلما زاد العمر قل معدل الحرق بسبب التغيرات التي تحدث في هرمونات الجسم و الخلايا العصبية و فقدان الأنسجة و الكتلة العضلية لذلك يعد الأشخاص في السن الصغير في أقصى معدلات الأيض مقارنة بالأشخاص المتقدمين فالسن و لكن الحفاظ على ممارسة الرياضة و التمارين يساعد في الحفاظ علي معدل الحرق بشكل كبير.

4-العوامل الوراثية و الجنس يؤثر على معدل الحرق

العوامل الوراثية عامل أساسي في عملية الأيض فبعض الأشخاص معدل الحرق عالي وراثيا و البعض الآخر معدل الحرق منخفض بسبب عوامل وراثية أيضا و لكن في الأغلب يعد الرجال لديهم معدل حرق أعلى من النساء بسبب زيادة كتلة الجسم لديهم و بسبب إفراز بعض الهرمونات التساعد في عملية الحرق.

5-المنشطات و المنبهات و بعض الأدوية الطبية

تساعد بعض المنبهات في زيادة معدل الحرق مثل:الكافيين و النيكوتين تدخل بشكل أساسي في تكوين مكملات حوارق الدهون,كما تساعد بعض المنشطات في زيادة الكتلة العضلية مما يؤدي إلي زيادة معدل الحرق تلقائيا,ولكن تؤثر بعض الأدوية في إنخفاض معدل الحرق مثل مضادات الإكتئاب التي تزيد الوزن و تبطئ من عملية الأيض و تعمل على زيادة الوزن بالإضافة إلي الأدوية التي تحتوي على عنصر الكورتيزون.

6-النظام الغذائي المناسب

عند إتباع نظام غذائي مناسب لهدفك و مناسب لطبيعة جسمك يساعد في عملية التمثيل الغذئي و زيادة معدل الحرق فالنظام الغذائي عامل أساسي متحكم في عملية الأيض.

7-الأطعمة الغنية بالعناصر و الفيتامينات

تعتبر الأطعمة الغنية بالعناصر و الفيتامينات من محفزات عملية الأيض و بعض العناصر المؤثر في عملية الأيض عنصر الكاليسوم وفيتامين د المسؤلين عن صحة العظام و تعزيز عملية الحرق تنظيم عملية الدهون,و عنصر الماغنسيوم يدخل في معظم محفزات الأيض فعند أستخدم هذه العناصر يعزز و يحفز عملية الأايض و بالتالي الحصول على نسبة دهون أقل.

نستنتج من هذا أن هنابعض العوامل التي تؤثر علي معدل الحرق ولكن لا يمكن التحكم فيها مثل: العمر و الجنس اللذان يتحكمان في عملية الأيض و لكن لا نملك التحكم فيهم ولكن يمكن الحفاظ على معدل الحرق بعدة طرق و هناك عوامل انت المسؤل عن التحكم فيها بشكل صحيح فتحسن من عملية الأيض و بالتالي تحسين الصحة العامة و بناء جسم سليم و صحي.

كابتن احمد مجدي