كيفية استخدام جهاز ديرما رولر لحل مشاكل البشرة

أعراض نقص فيتامينات الجسم و كيفية التغلب عليها : من المحتمل أن يصيب الإنسان ببعض الأعراض المرضية و التي لا تخضع لمرض ما ف يشك بإنه مصاب بقلة فيتامين ما ، ف سوف نسرد أهم الأعراض لنقص الفيتامينات فيما يلي : لكل فيتامين ميزات و خواص معينة تفيد الإنسان و نقصها أو قلتها يسبب عدة مشاكل في الجسم 

أعراض نقص فيتامينات الجسم و كيفية التغلب عليها 

أعراض نقص فيتامينات الجسم و كيفية التغلب عليها

من المحتمل أن يصيب الإنسان ببعض الأعراض المرضية و التي لا تخضع لمرض ما ف يشك بإنه مصاب بقلة فيتامين ما ، ف سوف نسرد أهم الأعراض لنقص الفيتامينات فيما يلي : 

لكل فيتامين ميزات و خواص معينة تفيد الإنسان و نقصها أو قلتها يسبب عدة مشاكل في الجسم 

فيتامين أ 

ما هي أعراض نقص فيتامين أ ؟ 

يلعب فيتامين أ دور مهم في الحفاظ علي حيوية البشرة و صحة النظر و الأمعاء و الجهاز التنفسي .و فيها يلي أعراض نقصه : 

• 1. جفاف في البشرة 
• 2. جفاف في العين
• 3. العمى الليلي 
• 4. حدوث خلل في شبكية العين 
• 5. جفاف في الشعر
• 6. كسر في الأظافر
• 7. زيادة فرص الإصابة بالعدوى
• 8. وجود ما يشبه الغراوي البيضاء علي العين

يفضل عدم تناول مكملات ل فيتامين أ إلا في حالات الضرورة  . لكن يمكن أن نأخذها من مصادر طبيعية 

مصادر الطبيعية لفيتامين أ

1. شمام2. جزر3. مانجا4. بطاطا5. تونة  

فيتامين المجموعة ب 

لها دور فعال في أهمية الجسم حيث أن كلاً منها لديه أهمية كبيرة تقوم بيها ولكن في النهاية يتعاونوا سويًا للحفاظ علي الجسم . و أهميتها مختلفه كثيرًا عن أهمية باقي الفيتامينات . 

• أعراض نقص فيتامين المجموعة ب  : 

• 1. فيتامين ب١ أو مايعرف بالثيامين و من أعراض نقصه إرهاق و تحسس و يؤدي النقص المفرط إلي الإصابة بمرض يعرف بالبري بري الذي يؤثر علي القلب و الدماغ و الأوعية.  
• 2. فيتامين ب ٢ يؤدي نقصه إلي تشقق في الشفاه 
• 3. فيتامين ب٣ يؤدي نقصه إلي تشقق في الشفاه و إرتباك و خوف و ضعف شديد في الذاكره و خرف و إسهال
• 4. فيتامين ب٥ يؤدي نقصه إلي طفح علي الجلد و قشور في جانبي الفم والشعور بالوخز في القدمين و الرجلين و احمرار الجلد و تشنجات
• 5. فيتامين B12 دي نقصه إلي فقر في الدم  
• 6. إرهاق و تعب و دوخة وبطء في الكلام و تشنجات و قشور في البشرة

في حالة النقص يكتب الطبيب للمريض مجموعة Vitamin B Complex التي تحتوي على كل ما 

يحتاجه المريض .

 فيتامين سي 

يلعب فيتامين سي دور فعال في تقوية جهاز المناعة و تعزيز الصحة و تعافي الجروح . 

• من أهم أعراض نقصه : 

• 1. جفاف البشرة 
• 2. بطء الشفاء من الجروح
• 3. نزيف اللثه
• 4. كسب الوزن
• 5. ضعف في مينا الأسنان
• 6. تقصف الشعر
• • ما هي مصادر فيتامين سي الطبيعية ؟ 
• 1. برتقال
• 2. جروب فروت
• 3. خضار
• 4. الليمون
• 5. بروكلين
• 6. فلفل حلو
• 7. بابايا
• 8. شمام
• 9. بطاطا
• 10. بطيخ

 فيتامين د 

يعتبر فيتامين د من أهم فيتامينات الجسم حيث أن نقصه قد يسبب العديد من المشاكل مثل الربو و أمراض المناعة و هشاشة العظام و الكساح للأطفال و أمراض القلب و حتي يمكن أن يسبب السرطان 

ما هي أعراض نقص فيتامين د ؟

1. الاكتئاب

2. إنخفاض مستوي الكالسيوم الموجود في الدم

3. الوزن الزائد

4. التوتر و القلق بشكل عام

5. ليونة في العظام إلي حد الكسر

6. مشاكل في مستويات السكر في الدم

7. الضعف في الجهاز المناعي

• كيفية الحصول على فيتامين د من مصادر طبيعية ؟

يمكن أن نحصل عليه من مصادره ك السمك و السلمون وزيت كبد الحوت و أيضا من الجمبري أو عن طريق مكملات غذائية تحت إشراف طبيب 

روان محمد مصطفي