 |
| أهمية تمارين الأرجل للاعب كمال الأجسام |
أهمية تمارين الأرجل للاعب كمال الأجسام
يهمل الكثيرمن اللاعبين تمارين الأرجل أعتقادا أنها ليست مهمة أو غير
مجدية,و البعض الآخر يراها صعبة و مرهقة فيتجنبوها و يجعلون تركيزهم الأكبر على
عضلات الجزء العلوي,ولكن هذا يحدث خلل في الجسم و الشكل العام في توزيع العضلات
فيجب عليك معرفة أهمية و فوائد تمارين الأرجل لممارستها.
الأرجل القوية تجعل الأداء أفضل
تتكون أغلب تمارين الأرجل تمارين مركبة فتعمل على إسهداف مجموعة كبيرة
من العضلات و تستهدف أيضا الأوتار و المفاصل و يكون التركيز الأساسي علي عضلات
الفخذين الخارجية و الداخلية فتعمل علي تحسين عملية ضخ الدم في الجسم كله و تنشيط
الدورة الدموية و الجسم,و عند زيادة قوة الأرجل تزداد تلقائيا قوة عضلات الظهر
السفلية لأنها عضلات مساعدة في تمارين الأرجل فيقل خطر الإصابة أثناء التمرين
بالإضافة إلى تحسن صحة القلب و زيادة معدل النبضات و تحسن عملية ضخ الدم.
تساعد في تقليل آلام عضلات أسفل الظهر
تكون آلام أسفل الظهر ناتجة عن ضعف عضلات أسفل الظهر مثل عضلة
القطانية, ولكن تعمل تمارين الأرجل في تقوية عضلات أسفل الظهر لأنها تكون عضلات
مساعدة لعضلات الساقين ولكن يجب أداء التمارين بشكل صحيح لتجنب الإصابات.
تساعد تمارين الساقين على فقدان الدهون
تعتبر عضلات الأرجل أكبر مجموعة عضلية في الجسم لذلك فعند تمرنها
تستلزم بذل طاقة كبير لتحريكها و أداء التمرين بشكل صحيح فتساعد تمرين الأرجل على
حرق سعرات حرارية كثيرة لأنها تستهلك كمية كبيرة من مخزون الطاقة داخل العضلات.
علاقة تمرين الأرجل بهرمون التيستوستيرون
يعد هرمون التيستوستيرون (هرمون الذكورة) هو الهرمون الأساسي في بناء
العضلات,لذلك تحفز تمارين الأرجل في إفراز هرمون التيستوستيرون لأن الجسم يحتاج
كمية كبيرة منه لزيادة الطاقة و بناء كتلة عضلية أكبر و في وقت أسرع.
الحصول على مظهر ملفت و جذاب
عند إهمال تمارين الأرجل و الأهتمام بتمارين الجزء العلوي فقط يحدث
خلل في المظهر و الشكل الخارجي فيكون شكل الجسم ضخم من الجزء العلوي و نحيف من
الأسفل و هذا يعرض بعض الأشخاص للسخرية لذلك يجب الأهتمام بتمارين الأرجل نفس
الأهتمام بتمارين الجزء العلوي.
إنتاج خلايا عصبية جديدة في المخ
تساعد تمارين الأرجل علي إرسال إشارات إلى الدماغ مما يساعد المخ على
إنتاج خلايا عصبية جديدة و يحسن نشاط و عمل المخ كما أنها تساعد في تنشيط الدورة
الدموية و بالتالي وصول كمية كبيرة من الدم إلي خلايا المخ و هذا يساعد علي زيادة
نشاطها و زيادة التركيز و تحسين الأداء في التمرين.
لذلك فمن المهم الحفاظ على ممارسة تمارين الأرجل بإننتظام و جعلها جزء أساسي في البرنامج التدريبي فهي جزء له نفس أهمية الجزء العلوي من الجسم كما أنها تضيف للجسم التناسق و المظهر الجمالي و الجذاب بالإضافة إلى تحسين إفراز هرمونات الجسم الأساسية.
كابتن أحمد مجدى
تعليقات
إرسال تعليق