 |
| نصائح طبية مهمة للحفاظ على الصحة |
نصائح طبية مهمة للحفاظ على الصحة
1. يجب أن لا تملي معدتك أثناء الطعام إلي آخرها ف يجب أن تمارس ثلثها بالطعام و ثلثها بالماء و يجب أن يبقي ثلثها الأخير فارغ للهواء كي تتم عملية الهضم بشكل جيد .2. يجب أن تشرب يومياً ما لا يقل عن ٣ لتر مياه أي بمعدل ٩ كوب من الماء يومياً كي يتم تحسين الجلد و البشرة و غسل الجسم داخلياً .
3. من الأفضل أن تستخدم الأسنان التقوية ك قضم الفاكهة ك التفاح و الكيوي و غيره و لا نستخدم السكين ف يكون لنا استفادة قصوى في الفاكهة حتي قضمها .
4. يعتبر الإفطار هو الوجبه الأساسية في اليوم و التي تعمل على تحسين و زائف الجسم و تشغيل عملية الحرق بشكل سليم فيجب الحرص على أخذها و لا يتم أن تتجاهلها بأي شكل من الأشكال و يجب أن نأخذ معاها كوب من اللبن كي يتم تقويتها و تقوية الجهاز المناعي بشكل صحي و سليم
5. أخذ معلقة يومياً من عسل النحل في الإفطار يغنيك عن زيارة أي طبيب .
6. يجب أن تشرب المياه على ثلاث مراحل و يجب أن تشرب الماء و أنت جالس حتى تريح الكبد و المعدة . و لا يجب شرب المياه مباشرة حيث أن ذلك يسبب أضراراً بالغة على الكبد .
7. لا تشتكي كثيراً بالمرض و لا تدعي ذلك ، ف قد يحدث لك أشياء كثيرة لا تستحق ذلك و يمكن أن تزول بسهولة . فلا تحتاج إلي علاج و لكنها تحتاج إلي بعض الراحة فقط .
8. تجنب الثلاث البيض أو ما يسموا بالسموم مثل الدقيق و السكر الأبيض و الملح حيث أنهم يدمروا الجسم . و يجب أن نضع قليل من الملح في الطعام .
9. لا تكثر من الكافيين اي يجب التقليل من الشاي و القهوة و غيره ف يجب أن تشرب بحد أقصى كوبان منهم يومياً .
10. يجب مضغ الطعام بشكل جيد حتى يتم الهضم بشكل سليم .
11. إذا تم تناول النوم فيجب عليك تناول البقدونس أو الكزبرة لكي تزول الرائحه .
12. استبدال الزيوت و الدهون بشكل عام إلي دهون صحية ك زيت الزيتون الذي نضع منه معلقة يومياً منه على الطعام ولا يجب وضعه على النار مباشرة .
13. يجب أن لا تتوتر دائماً و لا تتعصب فيجب أن تكون هاديء معظم الوقت
14. يجب أن تأخذ الكثير من الخضراوات و الفواكه و أخذ كمية كافية من البروتين .
15. يجب الحصول على قدر كافي من النوم من ٦: ٨ ساعات يوميا حيث أن قلة النوم و الأرق يؤدي إلي أمراض عديدة .
16. ممارسة التمارين الرياضية بإستمرار
17. إتباع نظام غذائي صحي و يحتوي على الدهون الصحية و البروتينات بشكل كاف و الخضراوات و الفواكه .
18. يعادل الضحك لمدة ١٥ دقيقة ك رياضه مهمة و يجب أن تمارس يومياً .
19. ابقي بعيد عن الشمس بقدر كاف و أن لا تقعد في أشعة الشمس فوق البنفسجيه لوقت طويل .
روان محمد مصطفى
تعليقات
إرسال تعليق