 |
| الفيتامينات الأساسية لتقوية الشعر و البشرة |
الفيتامينات الأساسية لتقوية الشعر و البشرة
تعد الفيتامينات الحل الأمثل لعلاج تلف الشعر و البشرة حيث أنه أكثر علاج فعال حيث أنه يغذي الجسم داخلياً و منها يغذي البشرة و الجلد بشكل عام• البيوتين :
هو فيتامين B و هو مهم جداً لصحة البشرة و الجسم و الشعر . حيث أن نقصانه قد يؤدي إلي تشقق الشفاه و تقصف و تلف الشعر و تساقطه . و من أهم عوامل بيوتين أنه يعمل على تدعيم البشرة و يدعم أعصاب الجسم و يدعم القناة الهضمية و عمليات الأيض و الهضم و يتوفر في الغذاء الطبيعي في الموز و الفول السوداني و من الممكن أن يأخذ في شكل فيتامينات . و قد يسبب التدخين نقص في البيوتين في السعر و البشرة و تكون مصحوبه بأعراض عدة مثل رقة الشعر و احمرار الجلد و الانف و إحمرار حول العينين و. ينصح في هذه الحالة بإتباع نظام صحي كامل متكامل يحتوي على جميع العناصر الغذائية . و ينتشر نقص البيوتين في الناس اللذين مصابوا بمرض السكري من النوع الثاني ، فيتم نصحهم من قبل الأطباء على تحسين مستوى السكري في الدم و قد يجب أن يأخذ كمية من البيوتين ٣٥ ميكروغرام على الأقل يومياً .• فيتامين A
ل فيتامين A مهام عديدة حيث أنه يعمل على إنتاج مواد زيتية للبشرة و الشعر و يقوم بترطيب فروة الشعر و صحته و نموها بشكل طبيعي و فعال . و تحتاج جميع خلايا الجسم لفيتامين A . و يجب تناول كمية كافية من فيتامين A و لا يجب أن يأخذ بكمية كبيرة أو كمية صغيرة .و من الأمثلة التي تحتوي على فيتامين ،ذA البطاطا أو أي طعام يحتوي على مواد كاروتين مثل الجزر و السبانخ واللفت و غيره .
• فيتامين D
يتم تحويل الكوليسترول إلي فيتامين D و لذلك يتم امتصاصه الجلد لأشعة الشمس و من ثم ينتقل إلي الكبد أو الكلى لكي يتم امتصاصها هناك بشكل سريع . له دور فعال في لون البشرة حيث أنه احتلاله قد يؤدي إلي اختلال في اللون و بالتالي حدوث مرض الصدفية ، يستخدم فيتامين D لعلاج كثير من البشرة و الشعر و يجب أن يأخذ باستمرار بمقدار ٦٠٠ وحدة لكي يقلل التهاب الجلد و نتيجه .ويوجد في سمك التونه و القد و السلمون و عصير البرتقال و حبوب الإفطار و اللبن .
• فيتامين C
يعتبر فيتامين C من المكونات الأساسية لمحاربة الشيخوخه و التجاعيد للبشرة وأيضا السرطان و ذلك لقدرته الفائقة على الأكسدة.حيث أنه من الممكن أن يستخدم ك واقي للشمس في مستحضرات الوقايه من الشمس و يقلل تلف و جفاف الجسم .و يعمل على شفاء الجروح سريعاً .
ك الكرنب و القرنبيط و السبانخ الذي تحتوي على كمية كبيرة من فيتامين C
و هو يكثر من كثافة الشعر و تعزيز البشرة و عدم تلفها . و يعزز من تجديد الخلايا و مكافحة الشيخوخة
روان محمد مصطفى
تعليقات
إرسال تعليق