كيفية استخدام جهاز ديرما رولر لحل مشاكل البشرة

أهمية الأحماض الأمينية لكمال الأجسام

أهمية الأحماض الأمينية لكمال الأجسام

تعتبر المكملات التي تحتوي على الأحماض الأمينية الأكثر إنتشارا و إستخداما بين لاعبي كمال الأجسام و الرياضيين و اشهر هذه المكملات هي الواي بروتين و البي سي أي أي و الأمينو بأنواعه فجميعهم يدخل في تركيبهم بشكل أساسي الأحماض الأمينية الأساسية التي يحتاجها الجسم فهي تعمل على تقليل آلام العضلي و إتمام عملية الإستشفاء العضلي و تساعد في عملية تخليق البروتين داخل العضلات و تقلل تخزين الدهون.

  مكمل البي سي أي أي Bcaa

يمد مكمل البي سي أي أي الجسم بالأحماض الأمينية الأساسية التي يحتاجها الجسم و هي أحماض ذات سلسلة متفرعة,كما أنه يمكن الحصول عليه من الغذاء مثل :اللحوم الحمراء و الدجاج و الحليب و بياض البيض فهذه الأغذية تحتوي على الأحماض الأمينية التسعة الأساسية التي يحتاجها الجسم,بالإضافة إلى أنه يفضل الحصول عليه من المكملات الغذائية و أهمية الأحماض الأمينية للجسم هي أنها تساعد الجسم في خلق البروتين في العضلات و سرعة أمتصاصه و تقليل الهدم العضلي للأنسجة و الألياف خلال التمرين.و يحتوي على ثلاث أحماض أساسية و هي :

-الليوسين:يعزز عملية الإستشفاء العضلي و سرعة بناء الألياف التي تم هدمها خلال التمرين

-الفالين:تحسن عملية نمو العضلات بشكل سريع

-الأيزوليوسين:يساعد في عملية تخليق البروتين و سرعة الإستشفاء العضلي

مكمل الجلوتامين

-يعتبر الجلوتامين من المكملات الغنية بالأحماض الأمينية التي تمد الجسم بالطاقة عن طريق مد الجسم بالنيتروجين و الكربون خلال عملية بناء الألياف العضلية

-يمد الجسم بالأحماض الأمينية التي يحتاجها الجسم لخلق البروتين في العضلات لبناء الأنسجة التي تم هدمها خلال التمرين.

-يحسن عملية التمثيل الغذائي و الأستفادة من العناصر الغذائية.

-يحسن من أداء الجهاز المناعي و يقويه,و يقي الجسم من الامراض.

مكمل البيتا آلانين

هو احد الاحماض الأمينية الهامة التي يفرزها جسم الإنسان بشكل طبيعي لكنه حمض لا يساعد في تخليق البروتين داخل العضلات, و مكمل البيتا الانين يعزز من الأداء الرياضي خلال فترة التدريب و يساعد في زيادة كتلة عضلية كما أنه يزيد من قدرة التحمل و السماح المتدربين بالتدرب لفترات أطول و تقليل التعب أثناء التدريب.

مكمل الأرجنين

من أكثر المكملات شهرة و صيت بين لاعبي كمال الأجسام لما له من أهمية و فوائد عديدة لللاعبين فهي تقلل من تخزين الدهون في الجسم باللإضافة إلى زيادة ضخ الدم في الجسم و توسيع الأوعية الدموية و تنشيط الدورة الدموية و تحفيز عملية بناء العضلات و يعمل على ضخ أكبر كمية من الدم في العضلة المستهدفة مما يساعد في توصل العناصر الغذائية بشكا أفضل للعضلات مما يحقق إستفادة أكبر.

مكمل السيستين

يساعد مكمل السيستين في إزالة السموم الناتجة عن الإسراف في المكملات الغذائية فتساعد في التخلص و الوقاية من الأضرار الناتجة عن تناول المكملات الغذائية و تساعد في عملية إستقلاب فيتامين ب و حمض الليبويك المفيدين للجسم.

لذلك يجب الأهتمام بالأحماض الأمينية فهي عنصر أساسي لتحقيق هدفك و تحسين أدائك و تساعد الجسم في القيام بالعمليات الحيوية بشكل أفضل و بناء كتلة عضلية صافية و خسارة الدهون و تقليل تخزنها في الجسم و إتمام عملية الإستشفاء و تقليل الهدم العضلي خلال التمرين.

كابتن أحمد مجدى