 |
| أهمية و فوائد فول الصويا للرياضيين و لاعبي كمال الأجسام |
أهمية و فوائد فول الصويا للرياضيين و لاعبي كمال الأجسام
يعد فول الصويا من البقوليات الغنية بالبروتين و قليل الكاربوهيدرات
لذلك فهي مصدر أساسي للرياضيين و لاعبي كمال الأجسام للبروتين و زيادة إحساسهم
بالشبع و تساعد على بناء العضلات و توفير الأحماض الأمينية اللازمة لتخليق
البروتين و إتمام عملية الإستشفاء العضلي,بالإضافى إلى أنه يدخل في صناعة البروتين
المصنع و يكون مكون أساسي في تصنيعه و تعتبر وجبة البروتين شيك وجبة مثالية غنية
بالبروتين.
فوائد فول الصويا للاعب كمال الأجسام
فول الصويا يعتبر من المصادر الغنية بالبروتين لذلك يصنع منه بروتين
فول الصويا فيساعد بشكل كبير على زيادة الكتلة العضلية وتقليل نسبة الدهون و يتوفر
بروتين فول الصويا في أشكال تجارية عديدة و أطعمة مختلفة يمكنك الأختيار الأنسب
لهدفك و طبيعة جسمك.
يعد تناول مخفوق بروتين الصويا مصدر جيد للبروتين و تساعد في التخلص
من الدهون و أفضل وقت لتناول بروتين فول
الصويا هو قبل التمرين فسوف يعمل على زيادة معدل الحرق و تقليل الهدم
العضلي و تخليق البروتين في العضلات,فعند تناول بروتين فول الصويا من مرتين إلى
ثلاث مرات يحفز عملية البناء العضلي و لكن في الأغلب يفضل لاعبي كمال الأجسام خلط
بروتين الصويا مع الواي بروتين للحصول علي نسبة بروتين أعلى تساعدهم في زيادة
الكتلة العضلية و زيادة معدل الحرق و عملية الإستشفاء.
يمكن زيادة السعرات الحرارية في بروتين فول الصويا بإضافة الفواكة
المجففة و زبدة فول السوداني لزيادة السعرات الحرارية و زيادة الإحساس بالشبع.
فوائد بروتين فول الصويا للرياضيين و للصحة العامة
1-يعتبر بروتين فول الصويا مصدر غذائي متكامل
تعتبر فول الصويا مصدر للأحماض الأمينية التسعة الأساسية الضرورية
لخلق البروتين و تحفيز عملية الإستشفاء العضلي و زيادة الكتلة العضلية و تقليل هدم
الأنسجة العضلية خلال التمرين.
2-مصدر جيد للمعادن و الفيتامينات
يحتوي فول الصويا علي فيتامين ه و فيتامين ب و تساعد هذه الفيتامينات
على تحسين عملية التمثيل الغذائي و بالتالي الأستفادة من جميع العناصر الموجودة في
الغذاء كما أنه غني بالمعادن التي تعمل على تقوية المناعة مثل الزنك و الحديد و الفوسفور
و البوتاسيوم.
3-يساعد في تقليل نسبة الكوليستيرول في الدم
يحتوي فول الصويا علي نسبة دهون قليلة فيساعد الجسم في تقليل
الكوليستيرول الضار في الدم فيمنع ترسب الكوليستيرول الضاؤ في الأوعية الدموية و
الأنسجة داخل الجسم.فيعمل على رفع مستوى الكوليستيرول النافع في الدم و تقليل
الكوليستيرول الضار.
4-يحتوي علي خصائص مضادة للأكسدة
يحتوي فول الصويا على الكثير من مضادات الأكسدة التي تعمل على سرعة
الإستشفاء و بناء العضلات.
بعض الفوائد الأخري لفول الصويا
-تسحين وظائف المخ
-يحسن عملية تجديد الخلايا و الأنسجة
-يحفز إنتاج هرمونات الغدة الكظرية
-يحفز إفراز هرمون التستوستيرون
لذلك يجب أن يكون لفول الصويا دور أساسي في نظامك الغذائي لما له من
فوائد كبيرة في بناء العضلات و الصحة العامة.
كابتن أحمد مجدي
تعليقات
إرسال تعليق