كيفية استخدام جهاز ديرما رولر لحل مشاكل البشرة

دع القلق وابدأ حياتك

في الكثير من الأوقات  تواجهنا مواقف تجعلنا نستذكر الماضي و نبكي عليه و من بعدها نبدأ في القلق أتجاه المستقبل وفي كلا الأمرين نواجه القلق المتعب لنفسيه الفرد والكثير منا يعرف ان من الممكن ان ينتج عن هذا القلق من أمراض جسديه و نفسيه
ـ وكان لطبيبان الشهريان ( تشارلز مايو ـ وليام مايو ) الذين اشتهرا بتأسيس mayo clinic و قد وجدو  بعد عده دراسات ان نصف المستشفي يملأها مرضي القلق و التوتر و الإحباط و اليأس
وعلي سبيل المثال يعد التهاب المفاصل من اشهر الأمراض التي قد يسببها القلق وهناك احتماليه أن مرض القلق من الممكن أن يأتي بالإصابة بمرض الجنون او مرض السكري
- و علي الرغم من كل هذا فأن القلق أمر من الممكن التغلب عليه بسهوله
- ‏يقول ديل كارنيجي في كتابه دع القلق وابدأ الحياة أن يوجد هناك أسلوبين للتخلص  من القلق ومحاولة القضاء علية
- ‏الأسلوب الأول : وهو التركيز على الحاضر بمعني أن تعيش المواقف اليومية دون النظر خلفك للماضي وترك المستقبل وعدم التفكير فيه كثيرا ولكي تستطيع أن تستعد للغد فيجب عليك اتقان عمل اليوم لذلك يجب عليك عدم التفكير وأضاعه وقت اليوم ف التفكير ف الماضي أو المستقبل
- ‏الأسلوب الثاني : ان تضع لنفسك سؤال وهو ( ما هو السيناريو الأكثر سواء الذي كان من الممكن أن يحدث لك
- فمثلا  من المحتمل أن ينتهي بك الطريق الي السجن أو انك تكون مفلس فيجب عليك وقتها أن تعرف بأن وضعك الحالي هو الأفضل من هذا السيناريو الأسوأ الذي توقعته وبجانب ذلك إذا توقعت انك في هذا السيناريو الاسوء فمثلا إذا فقدت وظيفه فمن الممكن أن تحصل على و ظيفة أخري مثلما حصلت علي الأولي ومن هنا يمكنك الوصول إلي مرحله الهدوء والسكينة
- ‏يجب عليك أن تعرف بأن القلق المفرط مضر لصحتك من كافه النواحي سواء كانت نفسيه او اجتماعيه او ثقافيه علي حد سواء  و هذا لا يمنع بأن هناك حلول سهله للتغلب علية
- ‏وقد أشار العالم فيربت هوكس عميد كليه كولومبيا والذي أقام دراسه أكدت علي أن بنسبة 50%من الناس يقلقون بسبب عدم امتلاكهم للمعرفه الكافية لكي يستطيعوا باتخاذ القرارت المناسبة وتخيل مثلا انك تعمل في أحدي الشركات وأن تلك الشركة تقوم بفصل عشرات الموظفين في كل شهر ونتيجة لذلك ينتج لك القلق حيال تلك المشكلة مما قد يؤثر علي ادائك للعمل وهذا أيضا يرجع لعدم امتلاكك للمعرفه الكافية وبالتالي يجب عليك أولا تعريف كل المعرفة الكافية من خلال تجميع اكبر قدر من المعلومات التي تتعلق بأسباب فصل الكثير من الموظفين في الشركة وكيف يمكن أن تجعل الدائم في تلك المهنة افضل والقدرة على حفظ الوظيفة وحين إذن ستقوم بالتغلب علي القلق أتجاه تلك المشكلة بعد تكوين بصوره شامله وبالتالي المعرفة الكافية
- ‏تعد خطوه تجميع المعلومات من الخطوات الأساسية  لكي تقوم بحل المشكلات ومن بعد تجميع المعلومات الأساسية ومن ثم وضع الحلول المناسبة واختيار الأفضل و من ثم تطبيقها  وهذا يحدث بعد التأكد بأن هذا افضل حل لتلك المشكلة وعدم الرجوع إلى خطوه التحليل مره اخري
- ‏و الكثير من الناس يتسائلون نفسهم مرارا وتكرارا هل قاموا حقا بالحل الصحيح للمشكله وهل هناك وقت لاتخاذ حل او فكر اخر  
- ‏والخلاصة أن جمع المعلومات الكافية عن تلك المشكلة التي قد تكون السبب في التخلص من القلق وبعدها البحث عن افضل حلو و بعدها يتم التطبيق بدون أي تردد و عدم التفكير في الماضى لوقت كبير و ترك معتمه اليوم بسبب القلق من الماضي والقلق  علي ما قد يحدث في المستقبل عش اليوم واترك المستقبل وخطط له جيدا من خلال أتقان اليوم ويجب أن تعلم أن ماقد فات فهو قد حدث و أنتهي ولا يمكن تغييره و لذلك يجب عليك التركيز في اليوم وعدم خسارته لعدم الندم عليه في المستقبل أو م قد يسبب لك من توتر وقلق
 

‏بقلم : فاطمة الزهراء مراد البيومي