 |
| أمراض تحلها الشمس |
أمراض تحلها الشمس
المعروف عن أشعة الشمس هو فقط أنها حارقة للبشرة ومسببة لسرطان الجلد وتكون صبغيات واسمرار البشرة عن طريق زيادة عنصر الميلانين بها ولكن ما نجهله هو قيمتها وفوائدها الهائلة في حل كثيرا من المشكلات الصحية اذا فلنتعرف سويا ما هي فوائد الشمس وما المشكلات الصحية التي تعمل على حلها ؟- الشمس لا تنتج فقط لأشعة الشمس الفوق بنفسجية فقط بل هي تحفز على انتاج الكثير من العناصر المهمة ومنها فيتامين د , السيروتونين , الميلاتونين .
1- ضغط الدم .
2- صحة العظام .
3- تحسين وظائف المخ .
4- علاج الاكتئاب .
5- النوم بشكل صحيح .
6- علاج أعراض الزهايمر .
7- علاج بعض الأمراض الجلدية .
8- تحسين نمو الأطفال .
9- تعزيز عمل الجهاز المناعي .
10- الوقاية من السرطان .
11- الوقاية من مرض السكر .
12- معالجة علامات الشيخوخة .
1- ضغط الدم : تعمل الشمس على تنظيم ضغط الدم , أثبتت الدراسات أن الدينمارك والسكان الدينماركيون يعانون من اختلال في ضغط الدم لغياب الشمس لفترة طويلة في فصل الشتاء وخاصة النساء .
2- صحة العظام : من المعروف أن صحة العظام لها ارتباط وثيقا بالشمس وفيتامين د وهي من الحقائق المثبتة حيث أن فيتامين د يحفز امتصاص الكالسيوم والفوسفورفي الدم وترسبها على العظام مما يساعد على تقوية العظام وتشير بعض الأبحاث بأن هناك علاقة مباشرة بين صحة العظام وفيتامين د 3 , وهو فيتامين قابل للذوبان ينشأ بعد تعرض الجسم للشمس وبالتالي تقي من هشاشة العظام وتقلل كثافته .
3- تحسين وظائف المخ : لا يقتصر دور الشمس فقط على العظام أو ضغط الدم بل يلعب في كثير من الوظائف وفيما بينها المخ , حيث أثبتت جامعة كامبريدج على قدرة فيتامين د في تحسين وظائف المخ , كما أوجدت دراسات أخرى أن فيتامين د يحفز نمو الخلايا العصبية في الجزء المسئول عن تنظيم الذاكرة في المخ .
4- علاج الاكتئاب : يتم انشاء مادة كيميائية تسمى السيروتونين , وهذه المادة أو هذه الهرمون يسمى بهرمون السعادة الذي يتسخدم في أدوية مضادات الاكتئاب وتؤثر على مزاج الانسان وذلك عندما تصل أشعة الشمس على شبكية العين .
5- النوم بشكل صحيح : على عكس الاعتقاد السائد أن لا علاقة بأشعة الشمس بالنوم الا أن أشعة الشمس تحفز على افراز مادة الميلاتونين وهي المسئولة عن تنظيم النمو ويساعدك على النوم بشكل هادئ .
6- علاج أعراض الزهايمر : أشعة الشمس تعمل على علاج أعراض الزهايمر حيث أثبتت بعض الدراسات أن أمراض الزهايمر الذين يتعرضون لأشعة الشمس بانتظام يوميا يسجلون تحسنا ملحوظ في حالتهم بالاضافة الى تراجع في هذا المرض .
7- علاج بعض الأمراض الجلدية : التعرض للشمس بشكل صحيح في الصباح من التاسعة للحادية عشر يوميا مفيد لصحة البشرة وعلاج العديد من الأمراض الجلدية , مثل حب الشباب , الصدفية , الأكزيما والميكروبات الجلدية الفطرية , أثبتت الدراسات أن التعرض لحمام شمسي على مدار أربع أسابيع يوميا قد ساهم في علاج مرض الصدفية بنسبة تصل الى 85 % ولكن يجب أن يحدث هذا تحت اشراف طبي وفي الوقت المناسب للتعرض للشمس لكي لا يؤدي لأي مضاعفات جلدية مع تجنب أشعة الشمس الضارة .
8- تحسين نمو الأطفال : ينطبق ذلك بشكل كبير على الأطفال الرضع وبينت الدراسات أن التعرض لأشعة الشمس في المرحلة الأولى من حياة الطفل تؤثر بشكل كبير في نموه في المستقبل لذلك ينصح بتعرض الأطفال بشكل خفيف لأشعة الشمس يوميا .
9- تعزيز عمل الجهاز المناعي : حيث يستخدم في تعزيز وتحسين من صحة الجهاز المناعي عن طريق التعرض الجيد للشمس حيث يحفز التعرض الجيد للشمس انتاج خلايا الدم البيضاء والخلايا الدم البيضاء التي تعمل كخط دفاع في الجسم وبالتالي تنخفض فرصة الاصابة لهم .
10- الوقاية من مرض السرطان :حيث أثبتت الدراسات أن معظم أمراض السرطانات بسبب قلة التعرض للشمس , و أيضا بعض أنواع السرطانات يقومو بمنعها عن طريق فيتامين د وهو الفيتامين المسئول عن انتاجه الشمس .
11- الوقاية من مرض السكر من النوع التاني لدى البالغين ومن النوع الأول لدى الأطفال .
12- معالجة علامات الشيخوخة : حيث تعمل الشمس على علاج ومقاومة التجاعيد والعلامات المبكرة للشيخوخة .
ومن خلال هذه الفوائد والفوائد الهائلة لفيتامين د يجب أن نعرف أنسب وقت للتعرض للشمس وطريقة التعرض الصحيحة للشمس :
لنتعرف أولا على فيتامين د فما هو فيتامين د ؟
فيتامين د هو من الفيتامينات الذائبة في الدهون والمسئولة عن كثير من الوظائف الحيوية في مختلف أعضاء الجسم .
ما هي مصادر الحصول على فيتامين د ؟
الشمس هي المصدر الأساسي لفيتامين د , حيث عند التعرض لأشعة الشمس يتم تحويل الكولستيرول الذي يوجد تحت الجلد الى فيتامين د عن طريق طرق كيميائية معينة , من يعانون من البشرة السمراء دائما يحتاجون الى وقت أطول أثناء التعرض للشمس للوصول الى خلايا الجلد الداخلية واختراقها وذلك بسبب زيادة صبغة الميلانين في الجسم , لذلك يسمى فيتامين د بفيتامين الشمس لأنه يعد المصدر الأساسي له .
زيت كبدة الحوت وسمكة السالمون والسردين والصبار هي من العناصر الغنية بفيتامين د والتي تعطينا احتياجاتنا اليومية منه, والتونة المعلبة والغير معلبة أيضا .
ما هي علامات نقص فيتامين د عند الأطفال ؟
- عدم تسنين الطفل مبكرا .- تأخر المشي لدى الأطفال .
- يؤثر على نمو الأطفال حيث أن فيتامين د يؤثر على نمو العظام بزيادتها فعند وجود نقص بها ولا تنمو العظام بالتالي يتأخر النمو بشكل عام لدى الأطفال .
- الأطفال الذين يعانون من نقص في فيتامين د يعانون من ضعف في الجهاز المناعي وبالتالي يكونون أكثر عرضة للاصابات بالعدوى البكتيريه والانفلونزا .
- بكاء الطفل بكمية كثيرة اذا بحثنا عن سبب بكاء الطفل ووجدنا أنه لا سبب للبكاء من مشكلة نفسية أو عضوية فهنا يكون السبب في نقص فيتامين د وبالتالي حدوث الكساح عند الأطفال .
ما هو أنسب وقت للحصول على فيتامين د من الشمس ؟
- أثبتت جميع الأبحاث والدراسات أن أنسب وقت للحصول على فيتامين د من الشمس هو وقت الظهيرة لمدة عشر دقائق لثلاث مرات أسبوعيا ليحصل على الكمية الكافية من فيتامين د.- أصجاب البشرة السمراء يحتاجون لفترة زمنية أطول من أجل الحصول على فيتامين د وذلك نظرا الى زيادة صبغة الميلانين لديهم التي تعوق من اختراق الاشعة للجلد لذلك يحتاجون الى نصف ساعه تعرض للشمس .
بقلم : أسماء مراد صفوت
تعليقات
إرسال تعليق