 |
| كيف تعالج مشكلة النحافة علاجا جذريا |
كيف تعالج مشكلة النحافة علاجا جذريا
بداية فلنعرف ما هي النحافة ؟
النحافة هي نقص الوزن بصورة غير طبيعية وغير مناسبة مع طول الجسم ولا يبدو الجسم فيها بشكل لائق .لنعالج النحافة يجب أولا معرفة أسباب النحافة فما هي أسباب النحافة ؟
تندرج أسباب النحافة تحت قسمين :
1- نحافة مرضية : وهذا القسم أو النوع له كثير من الأسباب.أولا زيادة نشاط الغدة الدرقية:
وهنا يكون لها بعض العلامات مثل جحوظ العينين وزيادة العرق وزيادة النشاط وأيضا زيادة الحركة مع زيادة الأكل ونقص الوزن وهنا يجب عمل تحليل للغدة وهو تحليل t3 ,t4,tsh واذا كنت تعاني من زيادة نشاطها عليك المتابعة مع طبيب متخصص في الغدد الصماء ويتم علاجها .ثانيا مرض السكر :
اذا كنت تعاني من مرض السكر في المرحلة الأولى له من النوع الأول وانت لا تدري به تلاحظ خسارة وزنك برغم أكلك لكمية كبيرة من الأكل وهنا من تحليل السكر في المعمل ويتم معالجته مع المتابعة مع طبيب .ثالثا الديدان :
من الاصابات الشائعة ومن أسباب النحافة الشائعة عن طريق عمل تحليل براز ولها بعض العلامات مثل المغص والقئ والاسهال وزيادة الشهية بصورة كبيرة .رابعا الأنيميا :
الانيميا يعاني منها كثير منا ويمكن معرفتها عن طريق تحليل صورة دم كاملة ومنه يتم معرفة اذا كان سبب الأنيميا نقص حديد أو نقص فوليك أسد وفيتامين ب 12 وأخذ كبسولات غنية بهذه العناصر .خامسا مشاكل في الهضم :
من يعانون من عسر الهضم لا يستطيعون هضم كمية كبيرة من الطعام وبالتالي لا يقدرون على تناول كمية كبيرة من الطعام ويعانون من فقدان الشهية ويمكنك معرفتها عن طريق عمل تحليل براز ويمكنك علاجه عن طريق تناول حبوب ديجستن ثلاث مرات بعد الوجبات أو شرب كوب من الينسون بعد كل وجبة .ساداسا : مشاكل في الكلى .
اذا اذا كنت تعاني من أحد هذه المشاكل عليك بالمتابعة مع الطبيب المتخصص ثم عند الرجوع لطبيعتك تسترد لياقتك وجسمك المثالي مع الغذاء الصحيح .2- نحافة سوء التغذية :
هنا المشكلة تكمن في نظامك الغذائي وعدم تناولك لكمية كافية من السعرات تجعلك تصل للوزن المرغوب عن طريق اتباع بعض النقاط .أولا عليك معرفة ما الكمية التي تحتاجها من سعرات حرارية ثم تضيف عليها من 500 ل 1000 سعر لزيادة من نص لكيلو في الأسبوع .
اذا كنت لا تقدر على أكل كمية كبيرة من الطعام يمكنك شرب السعرات الحرارية فكيف هذه الطريقة ؟
اذا كنت تحتاج يوميا ل 3000 سعر حراري للزيادة في الوزن وعدد سعرات اليوم هي مثلا 1000 سعر فقط وتحتاج ل 2000 سعر لتكمل السعرات المطلوبة منك في اليوم عليك باستخدام الخلاط بدلا من أكل موزة واحدة مثلا عليك بأكل 4 موزات مع كوب من الحليب كامل الدسم مع 50 جرام من الشوفات مع ملعقة من الزبيب وملعقة من الفول السوداني في كوب واحد تحتوي هذه المكونات على 1000 سعر حراري مما يعني انك حصلت على 1000 سعر حراري من كوب واحد فعليك المشي على هذا المنهاج بدلا من أكل برتقالة واحدة يمكنك أكل 4 برتقالات كعصير مع وجود مكسرات دائما وفول سوداني معك لأنها غنية بالسعرات الحرارية والدهون الصحية المفيدة التي تجعلك تصل للوزن المثالي بشكل صحيح .
اذا فلا يوجد وصفة ما أو علاج ما يجعلك تزيد في الوزن فان الفكرة هي فكرة سعرات حرارية فعليك أن تدخل لجسمك سعرات حرارية بكمية أكبر من السعرات الحرارية التي يحرقها لك جسمك في اليوم .
بقلم : أسماء مراد صفوت .
ياريت تتعلمي من المقاله 🌚
ردحذف