بذور الشيا وفوائدها وأضرارها
بذور الشيا من الأعشاب المعروفة منذ زمن بعيد لما لها من فوائد عديدة في مختلف المجالات .
لماذا بذور الشيا مفيدة في مختلف المجالات ؟
-لاحتوائها على العديد من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الضرورية والمفيدة مثل أوميجا ثري ، والعديد من الكربوهيدرات والبروتينات والمعادن .
-طعمها اللذيذ وقدرتها على الإحساس بالشبع وطعمها الأقرب لطعم الجوز لذا فيمكنك مزجها في مختلف أنواع الطعام لإضافة نكهه مميزة والإحساس بالشبع .
-طعمها اللذيذ وقدرتها على الإحساس بالشبع وطعمها الأقرب لطعم الجوز لذا فيمكنك مزجها في مختلف أنواع الطعام لإضافة نكهه مميزة والإحساس بالشبع .
لذا فهل تساعد بذور الشيا على خفض الوزن ؟
بعد الدراسات نفت هذا ،ولكن عند تجربة أحد الدكاترة بذور الشيا على خمسين مصاب يريدون أن ينقصون وزنهم تبين أنها فعالة وساعدتهم على انقاص وزنهم إذا فإنها لن تقوم بخفض وزنك بشكل سريع ولكنها مع النظام الغذائي الصحي ستساعدك لقدرتها على أن تجعلك تشعر بالشبع وما بها من فيتامينات ومعادن مهمة لصحة الجسم.
- بذور الشيا وعلاقتها مرضى السكر حيث أثبتت الدراسات الكمية المنخفضة في بذور الشيا .
- بذور الشيا وعلاقتها مرضى السكر حيث أثبتت الدراسات الكمية المنخفضة في بذور الشيا .
ما هي الجرعة المسموح بتناولها من بذور الشيا في اليوم ؟
-الجرعة المسموح بها هي ٢٠جرام أي ما يعادل ملعقه ونصف من بذور الشيا .
بذور الشيا سلاح ذو حدين فكما لها العديد من الفوائد الصحية المذهلة فإن لها جانب أخر من الأضرار .
بذور الشيا سلاح ذو حدين فكما لها العديد من الفوائد الصحية المذهلة فإن لها جانب أخر من الأضرار .
ما هي أضرار تناول بذور الشيا ؟
- حساسية لأحد أنواع الأعشاب مثل الخردل و السمسم .
-تناول بعض الأدوية مثل أدوية ضغط الدم وسيولة الدم فعليك مراجعة طبيبك قبلها فقد تتسبب في انخفاض ضغط الدم .
-مشاكل في الجهاز الهضمي وهي من أحد الأضرار الشائعة لبذور الشيا التي تؤدي إلى حدوث الانتفاخات والغازات التي تمثل مصدرا الازعاج .
- زيادة سيولة الدم تعمل بذور الشيا على زيادة معدل سيولة الدم فإذا كنت تعاني من سيولة الدم أو تتناول الأدوية التي تعمل على زيادة معدل سيولة الدم فعليك الابتعاد عنها لما تسببه من نزيف وقتها .
-ضرر لمرضى السكر تشكل بذور الشيا ضررا لمرضى السكر لما له من أثر على زيادة تحفيز الأدوية التي يتناولها .
- زيادة نسبة الإصابة بسرطان البروستاتا حيث أثبتت الدراسات في الفترة الأخيرة أنه يوجد علاقة بين سرطان البروستاتا وتناول بذور الشيا بسبب الدهون التي تحويها .
-قد تؤدي إلى حدوث الاختناق وذلك لقدرتها على امتصاص كمية كبيرة من المياه مما تتسبب في مشاكل مثل صعوبة البلع والاختناق .
-تناول بعض الأدوية مثل أدوية ضغط الدم وسيولة الدم فعليك مراجعة طبيبك قبلها فقد تتسبب في انخفاض ضغط الدم .
-مشاكل في الجهاز الهضمي وهي من أحد الأضرار الشائعة لبذور الشيا التي تؤدي إلى حدوث الانتفاخات والغازات التي تمثل مصدرا الازعاج .
- زيادة سيولة الدم تعمل بذور الشيا على زيادة معدل سيولة الدم فإذا كنت تعاني من سيولة الدم أو تتناول الأدوية التي تعمل على زيادة معدل سيولة الدم فعليك الابتعاد عنها لما تسببه من نزيف وقتها .
-ضرر لمرضى السكر تشكل بذور الشيا ضررا لمرضى السكر لما له من أثر على زيادة تحفيز الأدوية التي يتناولها .
- زيادة نسبة الإصابة بسرطان البروستاتا حيث أثبتت الدراسات في الفترة الأخيرة أنه يوجد علاقة بين سرطان البروستاتا وتناول بذور الشيا بسبب الدهون التي تحويها .
-قد تؤدي إلى حدوث الاختناق وذلك لقدرتها على امتصاص كمية كبيرة من المياه مما تتسبب في مشاكل مثل صعوبة البلع والاختناق .
ما هي أضرار بذور الشيا للحامل ؟
اذا تم تناول بذور الشيا للحامل بشكل معتدل فإنه مفيد لها ولطفلها ولكن عند تناولها بكميات كبيرة والافراط بها تؤدي إلى حدوث العديد من الأضرار لذلك فعليكي الاعتدال في تناولها والتأكد من عدم وجود تحسس لها .
بقلم أسماء مراد صفوت
تعليقات
إرسال تعليق