البوتاسيوم وفوائده وأعراض نقصه
البوتاسيوم من المعادن المهمة التي تفيد الجسم في مختلف الوظائف الحيوية للجسم ويعتبر من المعادن الرئيسية التي يحتاجها الجسم (فإن المعادن تنقسم إلى معادن رئيسية ومعادن ثانوية ).
 |
ما هي المعادن الرئيسية
هي المعادن التي يحتاجها جسم الإنسان بكمية كبيرة تزيد عن ١٠٠مللي جرام في اليوم مثل الكالسيوم ،البوتاسيوم ،الفوسفور ،الصوديوم.
فما هي المعادن الثانوية
المعادن الثانوية هي المعادن التي لا يحتاجها الجسم بكمية كبيره مثل الحديد والسيلينيوم والكروم.
ما هي أهمية عنصر البوتاسيوم
يساعد على الإبقاء على ضغط الدم الطبيعي ويخفض من ضغط الدم ويحمي من أمراض ضغط الدم عامة .
يقي من الإصابة بحصى الكلى .
كما يساعد في نقل الأكسجين إلى الدماغ .
تكمن فائدته في إرسال الإشارات العصبية عبر الأعصاب ،وذلك نظرا لقدرته على تبادل الأيونات بينه وبين الصوديوم مما يعني أنه مفيد للأعصاب .
له قدرة هائلة على خفض كمية السكر في الدم ،لذا فينصح مرضى السكر أن يتناولون البوتاسيوم بالكميات المعينه وهذا تحت إشراف الطبيب .
يعمل على المحافظة على كثافة وقوة العظام وهذا لأنه يحافظ على قوة وكثافة الكالسيوم وبالتالي يقي من أمراض هشاشة العظام .
يحافظ على كهرباء الدماغ فإنه يعمل على توصيل الأكسجين في الدماغ بطريقة طبيعية ،اذا فإنه يحافظ على كمية الأكسجين الموجودة في الدماغ وهذا ما يساعد على زيادة التركيز ويقي من فقدان الذاكرة ويحسنها ،يحسن من القدرة على التعلم كما يحافظ على ذاكرة الإنسان كما قلنا .
يساعد على الحفاظ على كمية ال ph الموجودة وهي الدرجة الحمضية القاعدية وهي المسئولة عن وهي المهمة في عملية الميتابوليزم (التمثيل الغذائي)حيث يساعد في عملية هضم الكربوهيدرات ،وأيضا يدخل في تصنيع البروتينات في الجسم كما يحافظ على درجة رطوبة الجلد وبالتالي يحسن من صحة الجلد.
يعمل على المحافظة على صحة العضلات عن طريق عمل عملية استرخاء للعضلات وبالتالي نقصه يؤدي إلى تشنجات في العضلات د.
تجنب القلق والاجهاد والتوتر والاكتئاب.
ما هي كمية البوتاسيوم الموصي بها في اليوم من أجل تلبية احتياجات الجسم اليومية
٤٧٠٠مللي جرام يوميا من البوتاسيوم تكفي احتياجاتك اليومية منه.
هل الموز يحتوي على كمية كبيرة من البوتاسيوم كما يقال عنه ؟
نعم يحتوي الموز على كمية جيدة من البوتاسيوم ،ولكن هناك الكثير من الأطعمة الأخرى تحتوي على كمية بوتاسيوم جيدة مثل الموز وربما أفضل منه فما هي مصادر الطعام التي تحتوي على البوتاسيوم ؟
البطاطس
البطاطس المسلوقة تحتوي على ٧٥١مللي جرام البوتاسيوم وهي من الكميات الجيدة التي توفي قدر جيد من الاحتياجات اليومية للبطاطس .
البطاطا الحلوة
تحتوي البطاطا الحلوة على كمية جيدة من البوتاسيوم ،حيث تحتوي على ٥٤٢مللي جرام من البوتاسيوم الذي يوفي كمية جيدة من البوتاسيوم في اليوم.
السبانخ
توفي السبانخ المسلوقة كمية كبيرة من البوتاسيوم حيث تحتوي على ٩٦١ مللي جرام من البوتاسيوم في كل كوب من السبانخ المسلوقة الذي يعتبر كمية كبيرة من البوتاسيوم وهذا ما يعادل البوتاسيوم الموجود في موزتين .
أوراق الشمندر الأحمر
يحتوي الشمندر الأحمر على ١٣٠٠مللي جرام وهذا ما يعادل ثلاث حبات من الموز.
الأفوكادو
يحتوي الأفوكادو على ٩٧٥مللي جرام من البوتاسيوم وهذا ما يعادل حبتين من الموز.
الأسماك
تحتوي الأسماك أيضا على البوتاسيوم بالإضافة إلى أوميجا ثري المفيد جدا من أجل صحة القلب ويحتوي السمك على ٤٥٠مللي جرام من البوتاسيوم وهذا مثال على سمكة الهاليبوت التي تزن ٨٥جرام.
وأيضا المانجو والكيوي والمشمش والتمر والتين والجزر والخرشوف .
ما هي أسباب نقص البوتاسيوم
من أهم أسباب نقص البوتاسيوم هي الإصابة بالإسهال الشديد.
زيادة التعرق .
تناول بعض الأدوية مثل المضادات الحيوية.
نقص حمض الفوليك في الجسم.
اتباع نظام غذائي قاسي لخسارة الوزن فمنها نخسر الكثير من الأغذية التي تحتوي على كمية من البوتاسيوم.
عند نقص البوتاسيوم تبدأ بعض الأعراض في الظهور فما هي أعراض نقص البوتاسيوم في الجسم ؟
تشنجات في العضلات نتيجة عدم استرخاء العضلات وهي من أهم الأسباب.
الاصابة بالإمساك.
شحوب البشرة.
عدم التركيز وفقدان الذاكرة.
ضعف شديد في الجسم ووهن وإرهاق دائم.
الاحساس بطنين الأذن.
فقدان الشهية.
اضطرابات في النوم.
مشاكل في القلب وهذه تعتبر من أهم الأعراض.
من يعاني من زيادة في نسبة البوتاسيوم يصعب استخراجها عن طريق الكلى ولذلك إذا كنت تعاني من أي مشاكل في الكلى عليك أن لا تزيد من كمية البوتاسيوم.
ما هو علاج نقص البوتاسيوم في الجسم
عندما يكون النقص من عنصر البوتاسيوم شديد ويسبب القي والإسهال الشديد فيجب هنا تعويض هذا النقص عن طريق الحبوب وليست الأغذية.
كما يوجد هناك نقص في عنصر البوتاسيوم ف أيضا يوجد زيادة في مستويات البوتاسيوم في الجسم ،فما هي أسباب زيادة عنصر البوتاسيوم في الجسم ؟
زيادة عنصر البوتاسيوم في الدم وهو ما يسمى بالهيبركليميا وهو ما يعتبر من أخطر الأمراض لأنه كما ذكرنا يؤثر على الإشارات العصبية ونقلها مما يسبب خلل عصبي.
تؤثر على القلب عن طريق زيادة سرعة ضربات القلب في الجسم عن طريق زيادة سرعة البطين ولكن هذه النبضات السريعة غير مفيدة فإن الجسم لا يستفاد بها بالعكس فإن الجسم لا يستفيد بها ولا تصل كمية الدم المطلوبة وقد تؤدي أيضا إلى حدوث السكتة القلبية.
ما هو مستو البوتاسيوم الذي نحدد منه إذ كان في حالة نقص أو زيادة في البوتاسيوم ؟
يتراوح تركيزه من ٣.٥الى ٥.٥ وهذا هو المستوى الطبيعي فإذا قل عن ذلك يكون هيبوكليميا أي نقص في كمية البوتاسيوم وإذا زاد يكون هيبركليميا .
ما هي أشكال حبوب البوتاسيوم
ابو -بوتاسيوم أقراص apo-k tab
ما هي المادة الفعالة الموجودة في ابو - بوتاسيوم أقراص
كلوريد البوتاسيوم ،حيث تعمل هذه المادة على معالجة نقص كمية البوتاسيوم في الجسم الناتج عن الاسهال الشديد والمحافظة على الأعصاب عن طريق المناسقة بين أيون البوتاسيوم وأيون الصوديوم .
ما هي الأعراض الجانبية لدواء ابو بوتاسيوم أقراص
هذه الأعراض غير شائعة ولكن يمكن أن يحدث قئ ، غثيان ،اسهال.
Potassium m دواء بوتاسيوم ام
ما هي المادة الفعالة التي يحتوي عليها البوتاسيوم ام
يحتوي البوتاسيوم ام على مادة كلوريد البوتاسيوم التي تعوض نقص البوتاسيوم .
لإسهال.
الغثيان والارهاق .
ثقب في الجهاز الهضمي.
Geo potassium k 600sr
ما هي جرعة جيو بوتا كيه
قرص بعد الأكل ثلاث مرات يوميا في حالة نقص البوتاسيوم يتم أخذ حتى ٦أقراص وهذا فقط في حالة نقص البوتاسيوم الحادة والتي تظهر في فحص بلازما الدم ومن الممكن أن يصل إلى ١٢قرص يوميا ولكن يجب أن يكون تحت إشراف الطبيب .
بقلم أسماء مراد صفوت
تعليقات
إرسال تعليق