كيفية استخدام جهاز ديرما رولر لحل مشاكل البشرة

 كوبون خصم نون مصرAFAR3946   لجهاز مالتي فيت جيم

إليكم برنامج تدريبي كامل لكل عضلات الجسم عن طريق استخدام جهاز المالتي فت، حيث أنه يستهدف عضلات الجسم بالمنزل، ويعمل على بناء العضلات و حرق الدهون. فعليك معرفة كيفية إستخدام هذا الجهاز فهذا برنامج تدريبي لكل عضلات الجسم 

وليس معنى أن هذا البرنامج مخصصة لممارسته في المنزل أن تمارس تمارين تضخيم و بناء العضلات بدون حماس و جدية. مارس التمارين بشدة عالية و عليك زيادة شدة التمرين و زيادة الأوزان في كل دور مع الحفاظ على الأداء الصحيح.

لا تسعى للوصول للفشل العضلي التام في كل أثناء التدريب. تدرب بشدة عالية ولكن حافظ على أن لا تصل للفشل العضلي إلا في آخر مجموعة من كل زاوية تمرين).

الجدول التدريبي سيكون عبارة عن ثلاثة أيام بمعدل يوم تمرين و يوم راحة 

لذلك يمكنك الحصول على جهاز مالتي فيت جيم من خلال كود خصم نون مصر : AFAR3946 تستطيع من خلال استخدام كوبون خصم نون مصر هذا الحصول على خصومات حتى 10% على كل المنتجات فى موقع نون مصر

تمرين اليوم الأول يستهدف عضلات الصدر-الباسيبس-الكتف-البطن

1. Crunches  تمرين بطن
2. Chest press تمرين صدر
3. Chest flys تمرين صدر
4. Biceps curls تمرين بايسيبس
5. Biceps hummer curls تمرين بايسيبس
6. Shoulder press تمرين كتف
7. Cables lateral raises تمرين كتف
8. Rear Delts pulls  تمرين كتف

تمرين اليوم الثاني يستهدف عضلات الساقين-البطن

1. Leg Extentions  تمرين ساقين
2. Cable lying leg curls تمرين ساقين خلفي
3. Calves raises تمرين ساقين عضلة السمانة
4. Cables kicks تمرين ساقين
5. Cable Abduction  تمرين ساقين
6. Cable Gluts raises تمرين ساقين
7. Twisting Crunches تمرين بطن 

تمرين اليوم الثالث يستهدف عضلات التراسيبس-الظهر

1. Straight Arms PullDown تمرين ترايسيبس
2. Close Grip pulldown تمرين ظهر
3. Cable Triceps Extention تمرين تراسيبس
4. Cable Rows تمرين ظهر
5. Pulldown تمرين ظهر

لذلك إذا كنت تريد الحصول على عضلات ضخمة و قوية و رفع أوزان أكبر و تجنب حدوث إصابات فعليك بشراء جهاز مالتي فيت جيم من موقع نون و الحصول كود الخصم نون مصر : AFAR3946 تستطيع من خلال استخدام كوبون خصم نون مصر هذا الحصول على خصومات حتى 10% على كل المنتجات فى موقع نون مصر

موقع نون مصر متميز جدا في الشحن السريع و كمان بيقدملك الشحن بشكل مجاني الموقع لديه خدمه الإسترجاع في حاله وجود تلف أو عيوب صناعه كمان الشحن متاح لأي مكان