التخلص من دهون البطن
اهلا وسهلا بكم زوار ومتابعين موقع النهاردة مع موضوع جديد وهو كيفية التخلص من دهون البطن
دهون البطن هي من اكتر المناطق التي يرغب الانسان من التخلص منه سواء بالرياضه او بالاعشاب او التغذيه السليمه لانه تسبب الكثير من المشاكل الصحيه والنفسيه
 |
| التخلص من دهون البطن |
اهم العناصر
بعض النصائح للتخلص من دهون البطن التخلص من الكرش بالاعشاب بعض التمارين للتخلص من دهون البطن
بعض النصائح لتخلص من الدهون:
١-شرب ٨اكواب مياه يوميا ويفضل ٣ اكواب قبل اي واجبه .٢-تجنب الاطعمه الغنيه بالدهون والسكريات والنشويات او بكميات محدوده ويفضل في فتره النهار فقط.٣-تبديل الوجبات الجاهزه يوجبات صحيه غنيه بالفيتامينات كالخضروات والفواكه والوجبات المنزليه .٤- الرياضه اهم شى للتخلص من الدهون في اسرع وقت وبشكل صحي اكثر للجسم.
التخلص من الكرش بالاعشاب:
الوصفه الاولي
احضروا١-زيت الكافور ٢-زيت الزنجبيل ٣-زيت حب الرشاددهن منطقه البطن من اسفل لاعلي بهذا الخليط مع ١٠تمرينات ١٠ مرات
الوصفه التانيه
احضروا ١-معلقه عسل ٢-فحم مطحون ٣-معلقه ملح خفيفه خلط المكونات ووضعه علي سره البطن عن طريق قطعه قماش بالخلطه التي ذكرت علي السره فهتمتص الغازات الي في البطن وهي من اقدم الوصفات الفعاله
الوصفه الثالثه وهي من وصفات( داوود الانطاكي )
معلقتين من مرميه وبابونج واكليل الجبل وزنجبيل وكمون وفي مقدار الخليط اكواب من الماء ثم يغلي جيدا ثم يصفي ويحفظ ويشرب منه ٣اكواب يوميا.
التخلص من الكرش عن طريق ٥تمارين من الرياضه :
- ١-تمرين سحب الركبه
- ٢-تمرين رفع الجسم
- ٣-تمرين التمدد
- ٤-تمرين الوسط
- ٥-تمرين البطن
التمرين الاول
سحب الركبه
اقفي علي اليدين وطرف القدمين وقومي بثني احد القدمين علي الصدر وفردها مره اخري مع التكرار ١٠ مرات ولنتيجه اكثر ٢٠ مره
التمرين الثاني
تمرين رفع الجسم نامي علي بطنك ثم ارفعي جسمك مستنده علي ايدك واصابع قدمك مع استقامه الضهر اثني الايد مع الجسم ١٠ مره والحصول علي نتيجه اسرع ٢٠ مره
التمرين الثالث
تمرين التمدد نامي علي بطنك ثم ارفعي جسم مستنده علي ايدك ومشط القدمين وانتظري دقيقه ثمّ إنزال الجسم والاتكاء على الكوعين ومشط القدمين وانتظري دقيقه ، يتم رفع الظهر نحو الأعلى، وشد الأرداف، وسحب البطن نحو الداخل. ويفضل دقيقه لكل وضعيه
التمرين الرابع
تمرين الوسطهتنامي على الارض وهتخلي الذراعين جنبك, افردي رجلك وابدأي ارفعيها لفوق وميليها ناحية الراس تقريبا بحيث ترفعي منطقة المؤخرة عن الارض, وحافظي على ثبات الذراعين والجزء العلوي ثابت.
التمرين الخامس
تمرين البطن: التمدد على الظهر، ومسك الذراعين وراء الرأس، ورفع الجزء العلوي من الجسم عن الأرض، مع المحافظة على ثبات الجزء السفلي على الأرض، وتكرار التمرين عشر مرات على الأقل.
بعض الوصفات المنزليه لتخلص من دهون البطن
١-وصفه الزبادي بالليمون لتخلص من الكرش
تناول الزبادي مع الليمون يعمل علي تحفيز حرق الدهون وعدم تكدس دهون جديده وتقليل مستوي الكوليسترول بالدم احضري نصف ليمونه صفراء واعصريها علي كوب من الزبادي منزوع الدسم ثم تناولي الزبادي بليمون بدل العشاء كوجبه خفيفه .
٢-وصفه الثوم والليمون للتخلص من الكرش
ضعي الماء في وعاء وأضيفي إليه الثوم وشرحات الليمون. ضعي الخليط على النار واتركيه يغلي لمدة 15 دقيقة. بعد ذلك صفي الماء واتركيه يبرد قليلاً قبل شربه. ومن الافضل شراب الوصفه قبل كل واجبه
٣-الثوم وخل التفاح
احضري نصف فص من الثوم وقومي بتقشيرو ثم اضيفي نصف لتر من خل التفاح ثم قومي بوضع المزيج في مكان مشمس لمده ١٤ يوم وبعده خذي ملعقه عند كل وجبه.
ملحوظة هامة
اختيار الاوقات المناسبه لطعام وعدم تناول النشويات والدهون ليلا والاكثار في تناول الفواكه والخضروات في وجبه العشاء .
كاتبة المقال
اسراء احمد
تعليقات
إرسال تعليق