التمر من أكثر الأغذية الذي يوصي بها أخصائي
التغذية و المدربين بالأخص للأشخاص الذين يعانون من النحافة أو فقر الدم أو نقص في
الفيتامينات و المعادن لذا فهو عنصر أساسي فى العديد من الأنظمة الغذائية فهو
يساعد فى خفض مستوى الكوليسترول فى الدمو الحفاظ على صحة و نمو العظام كما أنه غني
بالمعادن و الفيتامينات المفيدة للجسم.
 |
| أهمية التمر فى بناء الأجسام |
أهمية التمر فى بناء الأجسام
ما هي القيمة الغذائية لثمرة التمر؟
تحتوي ثمرة واحدة من التمر على : 20 سعر
حراري و تحتوي على2.8 مللي جرام من الكالسيوم و تحتوي على 5 جرام من
الكاربوهيدرات.
تعتبر ثمرة التمر مصدر غني بمضدات الأكسدة
التي تحمي الخلايا من الإلتهابات كما أن تناول التمر على معدة فارغة يقضي على
الديدان التي تكون داخل المعدة.
كما أن التمر مفيد جدا للأطفال لانه يقوي
العظام و مفيد جدا لصحة الأسنان كما أنه يقوي جهاز المناعة و يحميهم من الأمراض و
يساعد في الحفاظ على الوزن.
التمر غني بكمية كبيرة من الفيتامينات مثل :
فيتامين ب و فيتامين أ و فيتامين ك وهذه الفيتامينات تحافظ على صحة العظام و تحافظ
على قوة العين و صحتها كما أنه يحمي من أمراض السرطان و يعالج مشاكل و أمراض
المعدة كما أنه غني بالمعادن الأساسية للجسم مثل :الكبريت و الفسفور و النحاس و
الماغنسيوم و البوتاسيوم و الكالسيوم و الحديد و المنجنيز فكل هذه المعادن تحافظ
على صحة الجسم و تحسن جهاز المناعة و تعلي من معدل الحرق.
فوائد التمر
- 1-تقليل الإمساك
- 2-تقليل إضطرابات المعدة
- 3- علاج مشاكل القلب
- 4- تنظيم مستوى الكولسترول في الدم
- 5-علاج الأنميا و فقر الدم
- 6-علاج المشاكل الجنسية
أهمية التمر في مجال كمال الأجسام
- 1-غني بالسعرات الحرارية العالية التي توفر الإحساس بالشبع و يستخدم أكثر في فترة التضخيم لتوفير سعرات حرارية كبيرة لنمو العضلات.
- 2-كما أنه غني بالألياف التي توفر الإحساس بالشبع خلال فترة التنشيف أو التخسيس و إمداد الجسم بالطاقة
- 3-مصدر جيد للطاقة فهو غني بالكاربوهيدرات التي تمد الجسم بالطاقة أثناء التمرين
- 4-غني بالمعادن و الفيتامينات اللازمة لوظائف الجسم
- 5-يحتوي على نسبة من البروتين مصدر بناء العضلات
- 6-غني بفيتامين ب الذي قوي الأعصاب و مسؤل عن تخليق البروتين داخل العضلات
تعليقات
إرسال تعليق