زيت بذر الكتان و أهميته للاعبي كمال الأجسام
زيت بذر الكتان لا يستخدم كثيرا لدى لاعبي كمال الأجسام
بالرغم من أنه أحد المصادر الغذائية المفيدة جدا للجسم فهي تعتبر مكمل طبيعي للجسم
في بناء العضلات ووقايته من الأمراض و يحافظ على صحة و سلامة المفاصل ,يعتمد لاعبي
كمال الأجسام على نظام غذائي محسوب و مناسب لأهدافهم و لاكتساب كتلة عضلية و أحد
عناصر هذا النظام الدهون الصحية اللازمة لاكتمال النظام الغذائي و أحد أفضل الدهون
الصحية زيت بذر الكتان.
مما يتكون زيت بذر الكتان
يتكون زيت بذر الكتان على الكثير من العناصر و المعادن و
الفيتامينات فهو غني بعناصر أوميجا 3 و أوميجا 6 أحد أهم العناصر المهمة للجسم و
تحسين العمليات الحيوية و هذا يجعل زيت بذر الكتان هام جدا للجسم لاكتمال النظام
الغذائي.
أهمية زيت بذر الكتان في بناء العضلات
الأحماض الدهنية الأساسية مثل زيت بذر الكتان تساعد
الجسم في إفراز هرمون التستوستيرون لأن عنصر الأوميجا 3 يساعد على إنتاج هرمون
التستوستيرون كما أنه يساعد في سرعة عملية الاستشفاء العضلي و تجديد الأنسجة و
الألياف,بالإضافة إلى أنه يساعد في تخليق البروتين داخل الأنسجة العضلية كما أنها
تساعد في عملية حرق الدهون و خسارة الوزن و اكتساب كتلة عضلية صافية.
علاقة زيت بذر الكتان بصحة القلب
تساعد الأوميجا 3 في الحفاظ على صحة القلب و تحسين أداء
الأوعية الدموية بذلك يقلل خطر الإصابة بالأمراض القلبية المزمنة,و يمكن دمج
بذر الكتان مع حمض الفينوليك لأنه يعتبر مضاد للالتهابات.
مهم جدا لصحة المفاصل
عند تناول لاعبي كمال الأجسام معلقة أو معلقتين يوميا
يساعد في تحسن صحة المفاصل من الضغط الواقعة عليها من شدة التمرين يوميا و الأوزان
الثقيلة التي تؤثر على صحة المفاصل و الأوتار.
ضبط الشهية
معلقة كبيرة من زيت بذر الكتان تحتوي على كمية مناسبة من
البروتين بالإضافة أنها تمد الجسم بالطاقة اللازمة لعدة ساعات و تساعد في الإحساس
بالشبع مع إتباع نظام غذائي مناسب.
يساعد في الوقاية من السرطان
يحد زيت بذر الكتان من أنتشار الأورام السرطانية لدى
مرضى الثدي فهو يعمل كمضاد قوي لمرض السرطان و تقليل أنتشاره إن وجد داخل الجسم.
زيادة القدرات العقلية
يساعد زيت بذر الكتان في التخلص من أعراض الاكتئاب و
القلق و تحسن أداء المخ و الخلايا العقلية بالإضافة أنه يستخدم في علاج مرحلة الاستشفاء و النقاهة في علاج المخدرات و الإدمان فهو يجدد الخلايا العقلية و علاج
مرض الاضطراب ثنائي القطب.
تحسين وظائف خلايا المخ
يساعد زيت بذر الكتان في تقوية الذاكرة و قوة التركيز
لأن غني بعنصر الأوميجا 3 الذي يقي من أمراض الزهايمر بالإضافة إلى أنها تحسن من
وظائف خلايا المخ لأن معظم خلايا المخ تتكون من أحماض دهنية أساسية تساعدها في
أداء وظائفها بشكل أحسن.
في النهاية يجب إدخال زيت بذر الكتان في كعنصر أساسي عند
تصميم البرامج الغذائية لما لها من فوائد عديدة تساعد في صحة الجسم عامة و تساهم
بشكل غير مباشر في تحسين عملية بناء العضلات من خلال تحفيز إفراز هرمون البناء
هرمون الذكورة و تساعد في فقد الدهون و خسارة الوزن كما أنها تساهم في تحسين الحالة
المزاجية.
تعليقات
إرسال تعليق