يُعتبر الجهاز المناعي من أهم الأجهزة في جسم الإنسان ؛ حيث إنه يحمي الجسم من كل الكائنات أو الأجسام الغريبة التي تدخل الجسم أو تكون مسببة للأمراض . و حين يضعف جهاز المناعة يضعف الجسم بشكل عام و يكون أكثر عرضة للإصابة بأمراض عديدة.
و من أهم أجزاء جهاز المناعة ؛ الطحال و الكبد و اللوزتين و المسالك البولية .
و من أهم أجزاء جهاز المناعة ؛ الطحال و الكبد و اللوزتين و المسالك البولية .
 |
| أهم النصائح الطبية لتقوية الجهاز المناعي |
أهم النصائح الطبية لتقوية الجهاز المناعي
- １) تناول نظام غذائي صحي يوجد بيه جميع العناصر الغذائية التي تعمل علي توصيل الدم لجميع أجزاء الجسم و منها الماغنسيوم
- ２) ممارسة تمارين رياضيه بإستمرار حيث أنها له دور فعال في تقوية جهاز المناعة و خاصة التمارين التنفسية مثل اليوغا.
- ３) يوجد علاقة وسيطة بين الإختلاط بين البشر و هرمون الكورتيزول .
- ４) ترتبط صحة النفسية بالجهاز المناعي ؛ حيث أن الضحك له تأثير فعال في تقوية الجهاز المناعي . والعكس صحيح .
- ５) ترتبط عدد ساعات النوم ب صحة الجهاز المناعي و قوته ، حيث أن النوم لثمان ساعات يومياً يكون مقدار كاف لتقوية الجهاز المناعي ، و العكس هو صحيح .
- ６) النظافة الشخصية و الإهتمام بنظافة الجسم و غسل اليدين بإستمرار ، و يفضل الإستحمام مرتين يومياً في فصل الصيف و مرة يومياً في فصل الشتاء ، و ذلك للتخلص من جراثيم الجسم و الميكروبات بشكل عام.
- ７) تعتبر السكريات وسط مناسب لنمو البكتيريا و الفيروسات ، و لذلك فإن الإكثار من أكل السكريات يزيد من احتمالية ضعف الجهاز المناعي .
- ８) شرب كوب يومياً من اللبن الرائب ، حيث أن كل الدراسات أكدت علي أن اللبن الرائب له دور فعال وكبير للتخلص من الفيروسات و البكتيريا .
- ９) تحتوي الألياف علي مركب بيتا جلوكونات و الذي له دور قوي وفعال في حماية وتقوية جهاز المناعة ، و لذلك يمكن اعتبار أن الألياف مثل الشعير من المركبات التي تحافظ علي صحة الجسم و قوته و تقيه من الأمراض المناعية الشائعة .
- １０) نظرًا لاحتواء الثوم علي الأليسين الذي له دور قوي في تقوية جهاز المناعه ، ف نُصح بأكل علي الأقل ست فصوص اسبوعيًا بواسطة الأبحاث العلمية و ذلك للحفاظ على صحة الجسم.
- １１) إذا تم التخلص من المشاعر السلبية مثل الخوف و القلق و التوتر ، لأن الإصابة بهذه الأمراض النفسية تقلل من صحة الجهاز المناعي و بالتالي يخلق ضعف عام مما يؤدي للإصابة بأمراض مناعية .
- １２) الاستخدام الكثير الأدوية و خاصة المضادات الحيوية ، حيث تجعل الجهاز المناعي ضعيف و أقل مقاومة البكتيريا و الفيروسات والجراثيم بشكل عام و بالتالي يصبح الجسم عرضة الأمراض و لا يؤثر فيه الأدوية و المضادات الحيوية و بالتالي إذا تم عدم مقاومة الاجسام الغربية ، فإن ذلك يؤدي إلي الوفاة في الأحيان.
- １３) لا تتناول الفيتامينات الغذائية بكثرة ك دواء ، و لكن يمكن اخذها من مصادر طبيعية ، و إذا تم أخذها من أدوية ، فيجب أن تكون تحت إشراف طبي .
تعليقات
إرسال تعليق