أفضل ١٠ خطوات لتقوية الذاكرة

11 أغسطس 2020

(0)

التذكر هو من أهم الأشياء التي يعاني منها العديد من الأشخاص ولكن أثبتت الدراسات والأبحاث العلمية التي أقامها العديد من العلماء والباحثون أن مشكلة النسيان من أخطر المشكلات التي تواجه العديد من الأشخاص في مختلف الفئات العمرية وليس شرط أن يكون الشخص من كبار السن بل شملت معظم الفئات العمرية لذلك حاول الأطباء والباحثون محاولة علاج تلك المشكلة بالعديد من الطرق المختلفة والابتعاد عن بعض العادات الخاطئة التي يمكن أن تكون سبب من أسباب المشكلة وأتباع التعليمات والإرشادات الصحيحة حتي نستطيع التغلب علي تلك المشكلة التي أثبتتها الأبحاث العلمية والتي مع مرور الوقت وتجاهل تلك المشكلة بدأت أن تظهر في شكل صورة مرضية وكان النسيان هو العلامة المميزة من ضمن العديد من العلامات لذلك المرض وهو المعروف من الأطباء باسم مرض الزهايمر وفي ذلك المقال سوف نتناول أحد أهم العادات الصحية التي يجب أن نتبعها حتي نتخلص من تلك المشكلة التي تتحول بعد ذلك إلي مرض ويكون من الصعب التخلص منه .

العناصر

1.ماهو المفهوم العلمي لمصطلح كلمة الذاكرة ؟
2.ماهي عملية التذكر ؟
3.العادات الصحيحة والخطوات السليمة التي يتبعها الإنسان لتقوية الذاكرة .

الذاكرة

الذاكرة تعتبر هي المخزن الرئيسي للمعلومات والأحداث وكل شئ يمر به الإنسان طوال حياته فهي المكان الوحيد في جسم الإنسان الذي يحتفظ بكل حدث أو معلومة يمر بها الإنسان وتعتبر من أهم الأجزاء في جسم الإنسان التي يمكن أن نقوم بتنميتها وتطويرها والحفاظ عليها لأن بدونها يصبح الإنسان بلا ذكريات وبالتالي يصبح بلا حياة فيمكن أن نتبع بعض العادات والتقاليد الصحية التي تعمل علي تنميتها وتقويتها والحفاظ عليها كما نصح أيضاً الأطباء والباحثون وأثبتوا بعض العادات والتقاليد الخاطئة التي تعمل علي إضعافها ويجب التخلص منها والابتعاد عنها بشكل نهائي حتي لا نصيب بتلك المشكلة الخطيرة
فتوجد مراكز التذكر في جسم الإنسان في النصفان الكرويان وهما أحد أجزاء المخ وهو أهم مكونات الجهاز العصبي الموجود في جسم الإنسان فهو المسئول عن عملية التذكر وحفظ كل الأحداث التي يمر بها الإنسان علي مدار حياته فهو يرسل بعض النبضات والإشارات العصبية من الأعضاء الحسية وتتعامل مع هذه المعلومات ويتم معالجتها في الذاكرة قصيرة المدي ويمكن مع مرور الوقت أن ينسي الإنسان تلك المعلومة ويمكن أن تحولها وترسلها إلي الذاكرة طويلة المدي وبذلك تظل ذكري محفورة داخل الإنسان لا ينساها .

التذكر

كلمة التذكر تعني أرادة الشخص في محاولة استرجاع بعض المعلومات أو الأحداث أو شخص معين أو موقف قد حدث معه ويمكن ان يتذكره بسهولة ويمكن أن يكون من الصعب علي ذلك الشخص التذكر ومن هنا يعني أن ذلك الشخص يعاني من مشكلة النسيان .
ولذلك قام العلماء والأطباء بمحاولة أتباع بعض العادات والخطوات السليمة التي تساعد علي عملية التذكر وتقلل النسيان بشكل كبير وملحوظ وقد أثبتت الأبحاث صحة هذه العادات ومدي تأثيرها الإيجابي علي الأشخاص .
•العادات الصحيحة والسليمة والخطوات التي يتبعها الإنسان وتعمل علي تقوية الذاكرة وتقلل من مشكلة النسيان ومن ضمن الخطوات التي يجب أتباعها بتعليمات من الأطباء والباحثون :
أن يقوم الإنسان بربط المعلومة التي يريد حفظها مع أحدي الأشكال الهامة التي تميز تلك المعلومة وبالتالي يكون من السهل عليه تذكر تلك المعلومة وتسهل عليه عملية الحفظ .
محاولة حفظ المعلومة عند قرأتها بالعين وتركيز تلك الحواس معاً العقل والعين فيكون من السهل استرجاع تلك المعلومة المراد تذكرها بواسطه تذكر موقعها في الكتاب أو من المرجع الذي أخذت منه المعلومة وتلك الوسيلة من أخطر الطرق وأهمها للتذكر وأجرت عليها العديد من الأبحاث العلمية والدراسات حتي أكدها العلماء وأطلق عليها الذاكرة البصرية .
التركيز بدرجة كبيرة أثناء تناول المعلومة والابتعاد عن العوامل المشتتة التي تعمل علي عدم استيعاب المعلومة بشكل صحيح وبالتالي لا تستطيع أن تصل إلي الذاكرة طويلة المدي ويكون من السهل استرجاعها في الوقت المناسب .
المساعدة عن طريق التذكر كل فترة وبرامج تساعد علي التذكر مثل كتابة بعض الكلمات علي ورق ثم غلق ذلك الورق ومحاولة تذكر الكلمات التي علي الورق وهذه من أفضل الطرق أيضاً التي تساعد علي عملية التذكر وتعمل علي تنشيط الذاكرة .
أتخاذ القسط المناسب من النوم الذي يجعل جسدك يقوم بالعمليات الحيوية بالطريقة المثالية ويجب أن لا تقل تلك الفترة عن ستة ساعات ليلاً فالوقت المثالي للنوم من ستة إلي ثمانية ساعات ويجب أخذ القسط الكافي من النوم في وقت الليل فهو يجعل المخ بكامل طاقته الحيوية التي تساعده علي استيعاب جميع المعلومات بطريقة سهلة وبسيطة بينها الإرهاق وقلة أخذ القسط المناسب من النوم يجعل الإنسان مرهق وغير قادر علي الاستيعاب بطريقة كبيرة .
الالتزام ببعض العادات الإسلامية التي نصت علي ثلث للطعام وثلث للشراب فتناول الطعام الكثير وملئ المعدة يؤثر علي قوة الاستيعاب والتذكر وذلك بسبب تراكم الدم في المعدة ويكون من الصعب التركيز أو التذكر .

أميرة محمد محمود