كيفية استخدام جهاز ديرما رولر لحل مشاكل البشرة

ضغط الدم المرتفع والمشروبات التي تعمل على خفض ضغط الدم

ضغط الدم المرتفع والمشروبات التي تعمل على خفض ضغط الدم

ارتفاع ضغط الدم من المشاكل الخطيرة التي لا يجب التهاون بها فإن زيادة معدل ضغط الدم عن الطبيعي ليست بالشئ الجيد أو المفيد فإن هذه الزيادة تعمل على زيادة الضغط على الشرايين وبالتالي تلف في الأوعية الدموية التي قد تكون مضرة لقلبك وتكون لك سكتة قلبية أو دماغية ،بالاضافة إلى أمراض الكلى التي تسببها.
ما الذي يجب عليك فعله لتجنب ضغط الدم المرتفع؟
عليك الحفاظ على النظام الغذائي السليم الذي يوفر لك ضغط الدم الطبيعي ويعمل على وقايتك من هذه الأمراض التي يسببها .

ما هي المشروبات التي تعمل على خفض ضغط الدم المرتفع؟

١-عصير الكركدية :

يعتبر عصير الكركدية من المشروبات المشهورة في خفض ضغط الدم لإحتوائه على العناصر المضادة للأكسدة التي تدعم عملية خفض ضغط الدم به ويحتوي على عناصر نشطة بيولوجيا تساعد في خفض ضغط الدم،ومن أجل الحصول على ضغط دم طبيعي أثبتت الدراسات أن شرب ثلاثة أكواب من مشروب الكركدية بشكل يومي تعمل على الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي في الجسم ويعتبر الكركدية من أفضل الخيارات لما له من مذاق جيد ومحبوب بين الناس .

٢-الشمندر الأحمر  : 

الشمندر الأحمر يعتبر من العناصر المهمة التي تعمل على خفض ضغط الدم لإحتوائه على كمية مناسبة من أكسيد النيتريك وهذا العنصر يعمل على فتح وتوسيع الأوعية الدموية مما يجعل ضغط الدم في هذه المنطقة منخفض وليس مرتفع كما أنه أثبتت بعض الدراسات أنه يخفض ضغط الدم في غضون ٢٤ساعة،يمتاز الشمندر الأحمر بالمذاق الجيد ويمكنك إضافته إلى البطاطا .

٣-التوت وعصيره :

يتميز التوت وخصوصا التوت البري يعتبر غني بالمركبات التي تسمى الفلافونيدات حيث أثبتت بعض الدراسات أن هذه المركبات تعمل على منع ارتفاع ضغط الدم.

٤-شرب الماء :

الماء هو من أبسط العلاجات إلا أنها فعالة في خفض ضغط الدم المرتفع عن طريق شرب الكمية الكافيةمن الماء  ولكنه لا يعمل على خفض ضغط الدم على الفور ،حيث أن كثير من الناس يعانون من الجفاف الذي لا ينقل الدم بصورة طبيعية  مما يجعل الأوعية الدموية تتقلص حتى تصل كمية الدم المطلوبة.

٥- الحليب :

ربما يكون غريبا ارتباط الحليب بالدم وانخفاض ضغطه ولكن أثبتت بعض الدراسات أن انخفاض ضغط الدم لا يتم بسبب نقص الكالسيوم ،اذا فعند تناولك الكمية الكافية من الكالسيوم الذي يوجد في الحليب فأنت تقي نفسك من كثير من المشاكل ،ويفضل الحصول على حليب عالي في كمية  الكالسيوم وقليل في كمية الدهون.

٦-زيت الزيتون :

نظرا لإحتوائه على مادة البوليفينول وهي من المواد المضادة للالتهاب والتي تعمل على خفض ضغط الدم المرتفع.
بقلم أسماء مراد صفوت